補鈣沒吃它等於白補！關於補鈣的5大誤區你中了幾個？

補鈣，很多人都在做的一件事情，但是卻也很容易造成一個誤區。往往補鈣也得走對路，不然的話很容易造成，鈣物質吸收不良的狀況。而在生活中很多人都會陷入補鈣的誤區，下列這幾種誤區，你錯過哪些？

一、經常拿可樂、咖啡當水喝的人

骨質疏鬆一般很多都發生在老年人的身上，但是近幾年，年輕人的趨勢也在加大。而這大部分原因，則是因為拿可樂、咖啡這個飲品當水喝的後果。多此飲用的話，則很容易導致鈣的流失或者影響到鈣的吸收。

二、做什麼都要有度，補鈣也是同樣

就算是缺乏鈣，也不要一次去補太多，往往一次補鈣太多，則很容易造成物極必反的後果，應該次數多，但量不能大。補鈣對老年還有著幫助吸收的功效，而補鈣的話，最好是一天控制在兩次到三次。

三、補鈣但運動少的人群

補鈣後，往往需要運動來對鈣進行吸收，因為鈣是從腸胃，然後進入血液，最後才從血液轉到骨骼。但是轉入骨骼的同時，需要運動來契合，所以運動必不可少。

四、維生素D的補充

維生素地，就好像是身體的運輸車，往往鈣質的運輸少不了維生素D的作用，因此不要忽略了對維生素D的補充。

五、液態鈣更容易吸收

液態鈣因為本身就是液態，更容易吸收，所以選擇液態鈣才更容易讓人體吸收。但人體吸收場地主要還是在腸道，液態鈣則更容易進入，因此液態鈣補鈣則是比較佳的選擇。

補鈣同樣也需要好的方法，你在補鈣的同時也需要注意到。

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