小腿肉肉是脂肪還是肌肉?教你如何瘦下來

進入露腿季節，過多脂肪or過多肌肉導致的小腿過粗是愛美人士最為煩惱的問題。那麼如何來判斷小腿是脂肪過多也就是我們所說的「脂肪型」，還是肌肉發達導致即我們所說的「肌肉型」呢?

以下的測試可以用來簡單判斷：

1.捏一下小腿，可捏起來的厚度則可以簡單認為是你的皮下脂肪厚度

2.脂肪厚則簡單判斷為脂肪型小腿，否則為肌肉型小腿

以上只是一個簡單的判斷，需要做具體的檢查才能確定。

既然知道小腿是屬於哪種類型的粗壯了，我們再來看如何根據這兩種不同的類型來進行瘦小腿，達到「細」的效果。

脂肪過多型：比較簡單，通過小腿吸脂減少腿部堆積的脂肪，就可以達到瘦小腿的目的!

肌肉過多型：肌肉過多型小腿粗壯想要纖細變瘦是個高難度問題。因為肌肉是較難瘦的。注意!所提到的肌肉是指小腿後側的腓腸肌和比目魚肌!

怎樣預防小腿肌肉粗壯

我們提到的肌肉部位它能產生的關聯動作多是「墊腳尖」。So,如果你想預防小腿肌肉型粗壯，就需要盡量避免這個動作!

一、請盡量少高跟鞋，雖然高跟鞋有助於視覺上改善腿型，但長時間維持「踮腳」動作，小腿肌肉無法放鬆，小腿也就自然變得粗壯。

二、走路過程中盡量整個足弓著地，減少一點點墊腳幅度，向後擺腿幅度可以加大。

因為我們墊腳動作主要發生在後腳，所以我們邁步重心微微向前移，把重心移到前腿，相當於我們的後腿沒有被「用到」。

那些執著地覺得PS能夠拯救宇宙的人要知道，你不是紙片人，你是要出門要走動的，你能360°無死角地隨時隨地美顏嗎?瞬間想起掩耳盜鈴的成語。

那麼對於已經形成的肌肉型小腿該怎樣解決呢?有人會去做拉伸或者通過按摩去瘦小腿，平日里做的拉伸以及按摩可以讓小腿肌肉變軟，但是不會達到瘦小腿的效果!

對於腿部來說，如果腓腸肌過於發達，不僅會造成小腿粗壯，還會影響腿部的整體線條，我們可以通過注射瘦腿針或是進行神經顯微瘦小腿來減小一部分肌肉，從而達到瘦腿美腿的效果。

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