孕婦飲食很關鍵，一些蔬菜千萬不要多吃！

懷孕是一家人的大事，除了對新生命的期待還有無盡的擔憂。其中，孕婦的日常保健尤為重要。「三日可無肉，日菜不可無」蔬菜是我們生活中必不可缺的食物，但你可知懷孕吃什麼蔬菜有營養呢？又要忌口哪些蔬菜呢？

1、茭白

茭白中富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅等營養成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。

2、菜花

孕婦經常吃些菜花可預防產後出血，增加母乳中的維生素K，還能增強肝臟的解毒功能

以及提高自身免疫力、預防感冒、防治壞血病等疾患。

3、海帶

海帶中含碘和鐵比較多，碘是製造甲狀腺的主要來源，鐵製造造血細胞，多吃海帶，能增加乳汁中的含量，有利於寶寶身體的生長發育。

4、野菜

野菜不僅以其污染少或無污染而優於田園蔬菜，而且具有營養以及食療雙重功效。野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質，營養價值頗高，味道別具一格而且具有防病保健之作用。

5、蘿蔔

蘿蔔中維生素C比蘋果高6倍。胡蘿蔔富含維生素A、糖化酵素等，可以防治夜盲症、膽結石，十分有利於人體吸收。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的功效，但千萬不要與水果同食。

孕婦飲食禁忌

1、忌吃木薯。

木薯的根莖葉都含有毒物質，如果食用生的或未煮熟的木薯，可引起中毒，導致神經麻痹性疾病，更嚴重造成一生癱瘓。

2、忌吃生竹筍。

新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，生吃的話有可能引起食物中毒。

3、忌吃韭菜。

韭菜屬偏熱性蔬菜，容易讓孕婦上火，而且韭菜能夠對孕媽媽形成子宮縮短，造成流產。

4、還有各種生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆等，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

各位孕媽媽一定要注意飲食哦！

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