產後大媽162斤到102斤的瘋狂減肥心得

一減肥期主要是靠:調整飲食結構+改善生活習慣+減肥藥的輔助

(5年前主要是在這個期間3個月瘦了60斤,從162斤減到了102斤)

二鞏固期是採用:調整飲食結構+改善生活習慣

三反彈期(減肥後不可避免的會得意忘形,尤其是親友聚會,外出旅遊會控制不住嘴)

經過一段時間的自我摸索,得出了控制反彈和不反彈的方法,之後具體的告訴大家

先來說說減肥,其實這五年一路過來,覺得減肥真的是件容易的事,

為什麼這麼說喃?因為減肥的辦法有很多種,比如喝水減肥法,蔬果減肥法,運動減肥法(這些減肥法我和我老公都用過,有成功也有失敗)等等,都可以達到減肥的目的,難是難在如果控制體重

還是先說減肥:

減肥成功=少吃+新陳代謝(就是這麼簡單)

少吃（減少每天的熱量攝入）:

1了解自己的基礎代謝,不同年齡,不同身高,不同體重,不同工作的人每天所需的基礎代謝是不同的,這個很容易計算(不會的mm可以在我留言簿里留身高,體重,年齡,還有工作性質)

2結合自己的身高,了解自己的標準體重和美體體重(健康下限就是美體體重,本站有自動計算)

3正確合理的制定減肥計劃,準備減多少斤,準備多久減完,前提是必須合理,每個人的體質情況兩樣,不要定計劃定的很不合理,無法達到的話到後期會沒有信心繼續減下去的,一旦喪失了信心就會放縱自己,很會反彈回來（0508更新）

4認識自己、每個人都是個獨立的個體，沒有1個人的情況會是一樣的，

有些人體質好又有毅力，可以選擇有一定運動量的減肥方式（當然一旦選擇運動減肥就要持久，所以不是我選擇的方式）

有些人比較懶，比如我自己，出門買菜都不想走路，有三輪叫三輪的人，平日在家做家庭主婦帶小孩，買菜燒菜做家務，選擇的是另外種適合自己的方法

有些人每天上下班，坐辦公室，比如我老公，採用的方法要適合他自己（他半年瘦了20斤多，從165到145）

有些人每天要外出東奔西跑，他們選擇的減肥方法又不同

還有些人經常需要應酬，大魚大肉，經常喝酒，生活沒規律（0509更新）

5選擇適合自己的減肥方法

認識自己後可以開始選擇自己的減肥方法

下面從簡單的開始介紹少吃-減肥法

第一招:戒掉夜宵

夜晚人體攝入熱量後是無法代謝消化的，能量就會積累在體內產生脂肪，滿滿的就會變胖，同時加重內臟器官的負擔，傷害身體.

第二招:少吃油炸食品燒烤冰激淋

這些都是高熱量食物，而且都是高油脂的食物，人體難以分解消化，大量的熱量會積累

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