超級好吃的減肥餐，月瘦10斤都不是事兒！

減肥的日子，縈繞在腦海里的都是-——

我要吃，我要吃，我要吃~~~~

看看減肥食譜上的白灼蔬菜，

本來就吃到口淡的自己，頭更暈了~~~

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怎麼才能笑著吃下減肥餐！

教你幾道好吃的減肥私藏菜！

從此減重路上不再味蕾寡淡！！

風味花菜飯

花菜是個好東西，花菜的熱量不到稻米的十分之一，而且每100克花菜只含有0.2g的脂肪，同時還含有豐富的維生素。So，以花菜代替米飯作為主食，既能吃飽，又能控制熱量攝入。

材料準備：

花菜一顆，水30ml，鹽和黑胡椒適量，咖喱40g

製作方法：

將花菜去根，切成小塊放入料理機內打碎。

將打好的花菜放入鍋中，中火煮6-7分鐘，快盛起時加入鹽和黑胡椒調味。

將速食咖哩用熱水泡開，澆在花菜碎上。

網紅水果燕麥粥

粗糧含有的大量纖維素，能夠促進腸胃蠕動，從而加快腸道代謝，減少脂肪轉化。這款網紅燕麥粥營養與美味並存，給你正能量滿滿的一天。

材料準備：

燕麥40g，牛奶200ml，樹莓桑葚若干，石榴粒若干

製作方法：

將牛奶與燕麥混合，蓋上保鮮膜浸泡1小時。

放入牛奶鍋中小火慢煮，防止燕麥溢出，燕麥熟了之後關火盛出。

將營養美味的水果灑在燕麥上就可以品嘗啦。

檸汁煎龍利魚

減肥菜單上最贊的肉類非魚肉莫屬！每100g龍利魚僅含有83大卡熱量，脂肪1.4g，蛋白質17.7g，低熱量高蛋白，妥妥的減肥利器。

材料準備：

龍利魚、橄欖油5ml、生抽、蚝油、料酒、白鬍椒粉、檸檬、羅勒葉

製作方法：

將龍利魚用刀背輕拍，有利於腌制時入味，再將龍利魚用生抽、蚝油、料酒、白鬍椒粉腌制，抹勻佐料後放置半個小時。

將橄欖油倒入平底煎鍋中。

將龍利魚放入鍋中，小火煎3-4分鐘，之後翻面，繼續煎至魚肉變色。

將檸汁和羅勒碎灑在魚身即可。

將洋蔥在鍋內半煎半煮好，和龍利魚一起擺盤。

檸檬烤雞胸

材料準備：

製作方法：

無油燕麥雞排

材料準備：

製作方法：

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趕緊收藏起來明天就做！

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