立秋養生，每天喝碗它，把病都排走！

還有兩天就立秋了，立秋節氣是從「秋冬養陰」過渡到「夏秋養陽」的轉折點。立秋節氣後早上和晚上會比較涼，溫差變化大。但現在仍處於三伏時期，白天尤其是中午的時候，天氣依然悶熱，仍然要繼續做好防暑。

立秋時節，重在清熱去火，排毒祛濕。

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中國有句古話叫做：立秋進補，養生當時。在夏末秋初，季節轉換之際，經歷了暴烈酷暑，熱汗洗禮，極度透支的身體終於將迎來華麗脫變的休養時機。那要如何休養好身體呢?今天小編就和大家來分享立秋時節的養生方法，做好預防，守住健康！

1、當心「秋老虎」

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立秋是一年之種氣溫從升溫向降溫的轉折期，之後難耐的暑天會逐漸減少，隨之濕氣也會逐漸減弱。但立秋並不是真正秋天的到來，三伏時節還沒到期，炎熱夏天的餘熱還沒有散走，處暑節氣也將在八月底到來。立秋過後，天氣還會處於炎熱的狀態，這炎熱的天氣可能會延續至九月，天氣才會開始涼爽起來。所以，立秋後要當心「秋老虎」，預防中暑傷身。

謹防「秋老虎」，大家要保持好充足的睡眠，注意補充的水分，外出時，帶好遮陽傘、風油精等防暑用品，做好防晒工作。

2、預防感冒

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立秋後，晝夜溫差會逐漸變大，白天炎熱的氣候到了晚上，就會變得涼爽起來。所以早晚溫差較大容易著涼感冒。所以，平時吹空調的時候，溫度不宜開過低，尤其是晚上開空調睡覺的時候，不要赤膊睡覺，空調也不要對著吹。室內要經常通通風，保持室內空氣新鮮。

3、立秋時節宜養肺健脾

立秋過後，天氣乾燥，氣燥容易傷肺，因此要需要潤燥、養陰、潤肺。同時，還要健脾祛濕，經過夏季的潮濕悶熱的天氣，人體的濕氣大大加重了，影響了脾的化濕的功能。因此除了要加強調養肺部，還要注意健脾除濕。

4、運動適量不過度

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立秋過後是鍛煉的好季節，但此時因為人體陰精陽氣正處於收斂內養的階段，所以運動也要適量適度，不宜過大，以防出汗過多，損耗陽氣。應當選擇輕鬆平緩的運動項目如瑜伽、做操、打太極等。立秋後考慮到天氣還會依然炎熱，所以運動時間應選擇傍晚為宜。

最後，小編給大家介紹幾個適合夏秋交際時吃的養生膳食，幫你祛濕滋補身體，做法不僅簡單而且美味哦！

【薏米紅豆粥】

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材料：薏米50g 紅豆50g 芡實30g 枸杞20g

做法：薏米洗凈瀝干水分炒熟，紅豆、芡實等洗凈後備用。將準備好的材料倒入鍋中，加入適量的清水，文火煮2個小時，關火前10分鐘，加入冰糖，攪拌一下即可食用。

功效：健脾祛濕。薏米，性涼、味甘淡，具有健脾除濕、利水、清熱除痹等功效，容易消化吸收。不僅是我們常吃的食物還是常用的中藥，不論用於醫療還是滋補，作用都十分溫和。而紅豆養心補血、健脾養胃，也是常吃的滋補食物。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

【薏米銀耳百合糖水】

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材料：薏米50g 銀耳半朵 百合10g 糖適量

做法：薏米炒熟，銀耳洗凈泡開撕成小朵，百合洗凈備用。先把薏米、百合倒入鍋中加水煮1小時，加入銀耳繼續煮1小時，放入糖調味，即可食用。

功效：滋陰養顏。銀耳的營養成分豐富，美容養顏。百合養心安神，薏米祛濕利水。是老少皆宜的養生膳食。

【薏米山藥鯽魚湯】

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材料：鯽魚1條 枸杞20粒 薏米100克 山藥150g 鹽適量

做法：鯽魚洗凈。在魚身上抹少許鹽。平底鍋加入油。放入鯽魚煎至兩面微黃，砂鍋水燒開。放入煎好的鯽魚。加入蔥姜，加入白酒。再倒入炒熟的薏米和切好的山藥。加蓋大火煮至20分鐘。把枸杞用清水浸泡。魚湯煮至奶白加入鹽，最後放入枸杞關火。

功效：潤燥滋補、滋陰補陽、增強新陳代謝的功效，調理腸胃，是理想的滋補佳品。

（溫馨提示：因為薏米性涼，所以建議把薏米炒熟後再食用，這樣祛濕還不傷身。）

總結：立秋即將來臨，你準備好了嗎？你知道要注意什麼嗎？

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