一個月瘦多少斤比較好？減肥期間吃咸麵包可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：一個月瘦多少斤比較好？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
一個月瘦4-8斤比較好。
因為這樣的速度是身體能承受的速度，而且有利於持續地減肥和保持減肥成果。如果沒有一定要快速減肥的原因，每周不要超過2斤，否則容易造成身體損傷，肌肉流失以及新陳代謝變慢（脂肪的分解沒有那麼快速）。對需要繼續減肥的人來說，每周超過2斤很容易進入平台期；另外，很難長期保持理想體重。
但對於體重基數大的人，可多於8斤，由其具體情況具體判斷。
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃咸麵包嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
咸麵包的別名： 麵包、切片麵包
熱量： 275 大卡（100克）
分類： 谷薯芋、雜豆、主食
每100克該食物含有：碳水化合物(克)50.50；脂肪(克)3.90；熱量(大卡)275.00；蛋白質(克)9.20；維生素A(微克)一；纖維素(克)0.50
評價： 麵包中水分含量較高的一種，熱量在麵包中屬於較低的，但鈉含量很高，減肥時不宜食用。
做法：
1. a·土豆蒸熟去皮·按碎和乳酪拌勻·加牛奶拌勻成乳酪土豆泥b·隔保鮮袋擀壓成泥·加奶粉 乳酪 水攪勻·乳酪土豆泥製作完成
2. ·將A材料混勻·麵糰揉至光滑狀態·加蓋發酵·香蔥切碎·培根（烤腸）切碎煎香·麵糰發酵至2倍大·加B材料揉勻·鬆弛15分鐘
3. ·擀卷整形·碼放入刷油的烤盤中，溫暖處加濕發酵至體積增大1倍·刷蛋黃水，預熱烤箱·撒芝麻·中下層，上165度 下180度，烤焙15分鐘·取出刷蛋黃水，撒芝士粉，繼續烤焙8分鐘至上色理想
4. ·出爐，晾涼·切片或撕吃·密封保存
5. 麵包完成
6. 附（不用沙拉醬拌的健康沙拉）沙拉，可以用牛奶稍微調整濃稠度····注·雞蛋 土豆煮熟，去皮切丁：·青豆 玉米粒鹽水焯燙過涼·培根或火腿腸切小粒煎出香味·和乳酪，少許鹽拌勻，可稍微加牛奶調整濃稠度·最後灑芝士粉
7. 咸麵包·雞蛋土豆沙拉·牛奶······不錯的營養早餐
如果對你有幫助，歡迎持續關注哦~
※晚上不吃飯，過一個月可以瘦多少斤？
※減肥吃它比葯好百倍，每天喝上一杯高效燃燒脂肪，一個月瘦34斤！
※為了瘦身，我堅持吃了一個月減肥餐，每天瘦1斤，半個月就瘦了
※每天只吃一個蘋果，一個月可以減幾斤？
※聽說，每天多睡一個小時能減肥！所以你還熬夜嗎？
※吃它准沒錯！7天減5斤，堅持一個月、肚腩便秘都不見！
※小S一個月瘦11斤的減肥食譜，可比大S靠譜多了！
※雞蛋居然可以減肥？一個月減掉20斤！到底是怎麼回事？
※一減肥食譜大曝光，連吃一個月瘦了12斤，細紋也變淡了！
※大s一個月減肥20斤，女明星們為了減肥到底有多拼？
※為了減肥成功，一個月堅持吃瘦身餐，2天瘦一斤，健康的減肥方法
※一個月瘦十公斤？大S好漂亮啊，再羨慕減肥也得注重健康減肥
※親測有效！照這些方法做，你也可以一個月內瘦掉10斤！
※冬天減肥，蜂蜜換個喝法，喝一個瘦一個，減掉小肚腩，瘦到掉褲子
※大爺就地擺攤干起了這樣的營生，15元一個，每天賺得比年輕人還多
※一個好的髮型，比瘦十斤還重要！
※冬天最少不了呢子大衣，這幾個顏色一個都不能少
※冬天就吃這3種蔬菜，營養要勝過補品，可惜很多人一個都不愛吃！
※有一個這樣能吃的女友，估計多少錢都得吃窮
※一個人為了減肥能有多狠？