最傷血管3件事,很多人每天都做,保養血管,這4樣趕緊吃
血管很脆弱,很多人卻天天都在傷害它,這3件事是最傷血管的,有一半的人卻每天都在重複做。
1:吃東西重口味。
清湯寡水的食物,很多人看著就不想吃,就喜歡吃重口味的,不是太咸,就是太甜,或者太油,對血管很不好,太咸容易讓血壓升高,太甜則不利於控制血糖、血脂,太油則導致血脂升高。
2:經常抽煙。
很多人每天都要抽煙,不抽就全身不對勁,抽煙容易對血管的內皮細胞造成損傷,讓紅細胞聚集,導致血液粘稠,嚴重的會造成血管堵塞。
3:坐著不動,一坐就半天。
上班黨們基本上有這個情況,坐著好長一段時間不動,這樣會讓身上血液流動減慢,造成血液粘稠,所以,要時不時走動走動,運動運動。
平時要多多保養血管,保養血管就要多吃這4樣。
黑豆粉,平時吃吃,能保護血管,因為黑豆裡面含有非常多的花青素,花青素進入人體之後,能清除身體的自由基,讓膽固醇降低,讓聚集的血液更有活力,促進血液循環。
苦蕎茶也能改善血管的健康哦,苦蕎茶中,有蘆丁這種物質,能軟化血管,調節血糖,維持血管壁的脆性,黑苦蕎茶汲取整株苦蕎精華,無污染,營養更豐富。
山楂能活血,祛瘀,血瘀體質,血流遲緩的人吃它,能促進血液的正餐流動,它還很有解脂酶呢,能促進脂肪的消化,保持血脂的平衡。
吃燕麥能保護血管,主要是因為它的膳食纖維,β葡聚糖豐富,能降低身體對膽固醇的吸收,維持血脂的平衡。此款燕麥片,是最原始的純燕麥,香醇又好吃。
保護血管,就要管住自己的嘴巴,不知道大家還有哪些有利血管健康的食物推薦呢?
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