特別想吃又怕長胖？晚飯這樣吃，最不容易長胖！

特別想吃又怕長胖。恐怕說出來會對現代人的飲食習慣有很大衝突。但我可以講一個大家最容易忽略的問題。一般人都認為只要不沾高能量高脂肪的食物就可以。其實最關鍵的食物卻被人忽略。那就是含澱粉的食物。我知道現在年輕人愛吃炸土豆烤土豆這些東西。澱粉看起來不是油脂，不是糖類，但它經過消化過後是最容易轉化成糖類形成脂肪的，而且它在食物中占的比例是最大的。

晚飯是一天中最後的一餐，同時，身體也處於休息狀態，所以晚餐要選擇清淡的易消化的食物，晚上喝一碗雜糧粥再搭配一些精美小青菜是最合適不過了。食不要過飽，七分飽即可。晚飯後可以進行適當的運動，如果實在懶得運動的話可以在臨睡前進行腹部按摩，雙手交叉，放於肚臍處，以圓周按摩順序順時針或逆時針按摩20圈，或者臨睡前做幾個仰卧起坐。

晚餐這一頓恐怕除了火鍋，燒烤，高脂肪，高能量的食物不能吃之外，薯片，蛋糕都少吃。說白了喝點粥吃點鹹菜，可以吃點瘦肉，蔬菜，鹽蛋，木耳，菌類還是可以的。但是不管怎麼說很難滿足這些饞嘴貓。還有最後一個辦法，不管怎麼大吃大喝都行，就是吃完了圍著北京五環跑一圈就可以了。只有這樣不但滿足了饞嘴，還可以鍛煉身體，何樂而不為呢。

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