三伏過半，濕邪肆虐，養生小心「5不做」，輕鬆活到100歲

三伏天已過半，明天就立秋了，還剩下不到20天的養生黃金時間。最近幾年，大部分人開始注重養生，但其實養生最害怕的就濕邪，濕能生百病，現在的伏天正是濕邪肆虐的時節，養生之人更要注重防濕邪，因為濕邪一旦纏上你，各種大大小小的病就會找上門來。下面我們就來聊聊濕邪的「可怕」

病從濕中來

俗話說「十病九濕」「病從濕中來」，濕邪有凝滯的特點，就像水會結冰一樣，血脈受到濕邪的侵襲，也會凝滯不通，引起各種疼痛癥狀，如頭痛、脖子痛、肩背痛、心胸痛、胃痛、脅肋痛、腹痛、腰腿痛等。以疼痛為主症的疾病，大部分都是濕氣引起的。

大暑以後，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，濕邪便容易趁機入侵，尤其是大量出汗毛孔充分張開的時候，突然進到空調房裡，濕邪最容易由皮膚進入人體。在夏季人們多喜食冷飲，寒性食物、冰鎮水果毫無節制，愛吹空調、洗冷水澡、蹚涼水，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被濕邪傷害。

濕邪肆虐，養生牢記「5不做」

1、護好2個部位，不要著涼

咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。老人更怕著涼，建議出門時帶件長袖上衣或坎肩，進入空調房間或較涼的地方時，立即穿上。

2、適量的運動，泡腳相結合，切忌高強度運動

慢跑、快步走的運動，促進血液循環，有助於減輕體濕癥狀，長期堅持可逐漸改變寒濕性體質。但要注意避免進行高強度運動，否則易「發泄陽氣」，反而加重體濕。而且體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。

3、不要暴晒，下午要晒晒背，補陽

可以在下午5點後多晒晒後背採集自然的能量，因為陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合，可以獲得更多的陽氣。陽氣足，濕氣就很難纏身。

4、不洗冷水

洗冷水澡的確可以強生健體，但很多人都喜歡在夏天用涼水沖腳，但這是很傷身的，那是因為腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後，會引起正常運轉的血管舒張功能失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病的發生。洗冷水澡也是一樣的，體質弱的不適合洗冷水。

5、不要對著風扇，空調吹，女生不要在空調房露肚子

開空調、吹電扇的時候，要避免長時間直吹。女生夜晚睡覺時，不要露肚子，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。此外，空調房內的溫度不宜設得過低，最好控制在26～28℃，以防溫度過低，濕寒入體。

養生食療方

1、薏米冬瓜湯

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

祛濕效果最好莫過於薏米，薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。

目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。

中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米。

冬瓜性味平和、微寒，味甘，具有潤肺生津，化痰止渴，消癰行水，清熱祛暑，解毒排膿的功效，在夏日服食尤為適宜。薏米冬瓜湯，是最好的祛濕降火的食療法。

2、薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

3、姜棗茶

原料：紅棗6顆、枸杞一把、花椒十幾顆、生薑4片。

做法：生薑、紅棗、枸杞一起煮成茶喝，煮成淡紅色即可，生薑不要去皮，煮出來的水喝起來要有點辣辣的

總結：三伏過半，濕邪肆虐，養生小心「5不做」，輕鬆活到100歲

如果這篇文章能幫到你，記得動動手指，關注一下噢

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！