在家練成魔鬼身材，這份訓練計劃就是狠！
減肥
08-08
這份訓練計劃，有8個動作組成，練習過程中，寧可慢一點也要將每一個動作做標準。全套動作根據自身訓練水平進行1-5個循環。
動作1：徒手寬距（相撲）深蹲 15-30次
動作2：仰卧舉腿卷腹 10-20次
動作3：深蹲跳 10-20次
動作4：仰卧屈膝卷腹 10-20次
動作5：坐姿轉體 左右各20-30次
動作6：徒手（雙腳與肩同寬）深蹲 20-30次
動作7：立卧撐 8-15次
動作8：俯卧撐 10-20次（如果覺得難，可以選擇跪姿俯卧撐）
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