心血管醫生總結防病9句話！每一句都很實在

在我們的固有觀念里，心血管疾病只會發生在中老年人身上，但是，隨著生活方式的多元化，心血管疾病也喜歡「賴」上年輕人，成為威脅健康的「定時炸彈」。那麼，到底怎麼保護我們的心血管？一位心血管專家總結出9句話，相信會對你有所啟發。

指導醫生：北京天壇醫院心血管內科主任醫師 劉玄重

1、多吃「神造」的食物，少吃人造的食品

什麼是神造的？就是大自然賜予的，如新鮮的肉類、蔬菜、水果等。

與神造食物相對的就是人造食品，雖然人造食品不全是不健康的，但像冰激凌、酥皮點心、漢堡包等食物含大量反式脂肪酸，會導致動脈硬化，還是少吃為妙。

2、食品一成「精」，那多半不是好東西

在劉主任看來，成「精」的食品吃多了對身體有害無益。

比如味精加熱到150℃~200℃後存在致癌可能；雞精只是味精加鈉鹽的產物，名不副實；瘦肉精攝入過多會誘發心律失常等。

3、要吃「彩虹食物」，紅橙黃綠藍靛紫，還有白和黑

五顏六色的蔬菜水果：芹菜、紅蘿蔔、冬瓜、玉米、茄子、葡萄等；

白色食物：牛奶、豆腐等；

黑色食物：黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。

4、快吃，吃出危險；慢吃，吃出安全

如果你有細心留意一些壽星的飲食習慣會發現，他們在吃飯時都是細嚼慢咽的，如果經常5分鐘解決一頓飯，總有一天要出事兒。

吃飯吃太快還會誘發多種慢性病，比如吃細糧吃太快，會提高人體血糖上升的速度，從而讓人易患上糖尿病。此外還會讓血壓和血脂升高，誘發心腦血管疾病。

所以說，放鬆心情，放緩速度，慢慢地吃。

5、壽命是從嘴裡省出來的

《黃帝內經》有「三有理論」：飲食有節，起居有常，勞逸有度。

比如吃東西的時候不要吃到十分飽，七分飽就足夠了。

6、「癌」有三個口

劉主任對「癌」字的解釋頗有意思：癌有三個口，一口被污染的空氣，一口不幹凈的水，一口有問題的食物。

惡性腫瘤的形成是一個漫長的癌變過程，當這不幹凈的「三口」東西越積越多時，不就成「癌」了嗎？

7、保持最佳狀態，就是抗衰老

真正的抗衰老，應該從每個年齡階段開始，保持當下的最佳狀態。

你今天把煙戒了，少喝一點酒，不就是抗衰老么？

8、不要十分快樂，只要八分就行

情緒的波動只要在正常範圍內，對身心健康都是無害的。

就算是負面情緒，比如淡淡的憂傷、輕度的恐懼、適度的憤怒，只要在合理範圍內，都不會對身心造成傷害。

而即便是喜悅或激動，如果超出可控範圍，也可能樂極生悲。

9、慾望合理，適度擁有，知止長樂

慾望只有在合理的範圍內去滿足它，才能緩解它。

慾望用在事業上會是成功的動力，而用在享樂上將是無窮盡的陷阱。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！