教你高血脂常吃七種食物降血脂

高血脂是一種高發疾病，有輕度和重度之分，輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺，但沒有癥狀不等於血脂不高，定期檢查血脂至關重要。而重度高血脂患者會有頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等癥狀，對身體的傷害是非常大的，此病在及時治療的同時還要注意飲食，因為合理飲食對高血脂病情有幫助。

教你高血脂常吃八種食物降血脂

魚類

魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。

水果蔬菜

食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利於降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預防便秘 ，但對降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無花果、乾梅子、花椰菜、燕麥麩等。乾梅子內含60%屬於可溶性的果膠、黃豆及其製品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。

大蒜

美國研究人員發現，每天吃半顆蒜頭(整顆更好)，可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭裡有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。

洋蔥

洋蔥也可以降低膽固醇和血壓，並有降低血液粘度的功效，作用和藥物阿司匹林頗類似。

海參

海參含有50多種天然的營養成分，如人體所需的18種氨基酸，鈣、鋅、硒等多種微量元素，還有刺參粘多糖、海參皂甙等活性物質，對高血壓、高血脂、高血糖有很好的食療作用。

黃瓜

黃瓜中含有細纖維，可促進腸胃道消化和排泄，降低膽固醇。此外，黃瓜中還含有丙醇二酸，能有效抑製糖類物質轉化為脂肪，從而降低血脂。

牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，其中的鈣可阻斷人體對膽固醇的吸收。牛奶中還含有羧基和甲基戌二酸，進入人體後可抑制膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇合成，起到降血脂的功效。

降血脂，管住嘴的同時還要邁開腿

血脂過高主要是因為進食太多含脂肪和膽固醇類食物，想要降血脂，就要從飲食和鍛煉入手。最好可以每天兩杯 鄭九味舒蕥茶 對血壓、血脂有雙向調節作用，有降脂、降壓及改善血管激活血管內壁細胞活性增強血管彈性，降低過氧化脂質產生等效果。

保持良好的作息習慣，避免熬夜，再者就是運動，每周有2-3次的運動，每次應保持30-50分鐘，尤其是久坐辦公室的人群更需要注重運動，如慢跑、快走、游泳等。

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