想要補血，不能光吃大棗了，這些食物才是補血佳品

貧血是極為常見的疾病，尤其是吸收消化能力比較差的中老年人，就更容易貧血了。如果貧血嚴重，還容易出現華髮早生，皺紋早生，更年期提前等狀況。

動物肝臟中含有豐富的鐵，是比較理想的補血食物，它的做法也很廣泛，蒸，煮，炒，燉湯都可以。為了預防貧血，我們一周可以吃2次動物肝臟，每次吃20克就可以了。

菠菜，菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿蔔素，維生素C有關，胡蘿蔔素還能治夜盲症，還能調節細胞的各項功能，對各種出血症有益。維生素則起到還原劑作用，將體內的三價鐵還原成二價鐵，以便於人體吸收，對治療貧血，還是有一定的療效的。

烏雞，可以補肝益腎，溫中益氣，延緩衰老，強健筋骨，對於治療女性月經不調，缺鐵性貧血有很好的效果的。龍眼肉乾，它裡面含有豐富的鐵質，維生素A,B以及葡萄糖，對於健忘，心悸，神經衰弱等都有很好的治療作用。

藕，鮮藕止血，熟藕補血，但是糖尿病患者，不能吃蓮藕或者藕粉。黑棗，就是蜜棗，它也是補血佳品，它裡面含有豐富的維生素C，能促進身體對鐵離子的吸收，讓機體對鐵吸收的效果會更好。

桑葚干，它裡面含有天熱的鐵元素，而且鐵元素含量非常高，一般每100克桑葚干里就喊鐵元素43克，服用桑葚乾的時候最好煮粥的時候放點，既能補血又能養顏，但是孕婦不可以服用桑葚干。

黑芝麻也有補血的功效，黑色的食物能入腎，腎藏精，精生髓，髓化血，因此說，補血在於補腎，吃黑芝麻就是補腎，可以促進腎生血。當歸也是補血用藥中最好的了，既能補血又能活血。

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