秋分過後，天氣轉涼，雨量減少，該怎麼養生

秋分過後，天氣轉涼，雨量減少，氣候也較為乾燥，人體會因此表現為津傷肺燥。秋季要遵循「養收」原則，以滋陰潤燥、潤肺為大法，運用清潤甘酸的葯食，寒涼調配，以達養陰治秋病的目的。

清熱利尿，薏米葛根排骨湯

秋季，高血壓、冠心病等慢病患者，適合服用一些清熱利尿的葯膳，薏米葛根排骨湯就能有效幫助這些人緩解不適，同時，久坐缺乏運動者，表現為頭暈頭漲、胸悶心煩、口苦咽干、肢體麻木、小便不利等癥狀的人，也可常喝此湯。

做法：準備鮮葛根500克，或干葛根片50克，薏米一小把約20克，胡蘿蔔、玉米各1根，排骨200克、生薑片2片，鹽少許。將排骨洗凈，汆水；葛根去皮，切厚塊，或干葛根片和薏米用清水浸洗。將全部材料放入瓦煲內，加水煮至大滾。再改用文火煮二小時左右，調味後即可食用。

功效：葛根有解表退熱、生津止渴、止瀉的功能，並能改善高血壓糖尿病病人的項強、頭暈、頭痛等癥狀。早在漢代張仲景的《傷寒論》中就有「葛根湯」這一著名方劑，至今仍是重要的解表方。葛根味甘微辛，氣清香，性涼，主入脾胃經，有發表解肌、昇陽透疹、解熱生津之功效。用於治療脾虛泄瀉、熱病口渴、主治外感發熱，頸項強痛，麻疹透發不暢，溫病口渴，消渴，醉酒，胸痹心痛等病證。

薏米性涼，味甘淡，入脾、胃、肺經。具有利水滲濕、健脾胃、清肺熱、止泄瀉等作用。《本草綱目》記載：「薏仁健脾，益胃，補肺，清熱，去風，祛濕。增食慾，治冷氣，煎服利水」。可見薏米擅治脾胃有熱、有濕者。

立秋要養肺

養肺

立秋後，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養生原則，秋冬養陰。中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養陰、潤肺。從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段，而立秋後肺功能開始處於旺盛時期，根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。

秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

另外，在肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。

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