想要發揮早餐對減脂的作用，鍵是要繞開這2大早餐深坑！
人們通常認為，早餐吃得好，吃得飽，吃得美，是讓我們在一天之中較早的獲得飽腹感，避免後面兩餐吃多，從而提高全天代謝。
但是，為什麼有些人每天乖乖吃早餐，還是會變胖呢，甚至比那些年「不吃早餐」的時候還要胖？因為吃錯了。
這麼說吧，想要發揮早餐對減脂的作用，不是要你煎餅果子、雞蛋灌餅、油條小籠包「一通亂吃」了，關鍵是要繞開這2大早餐深坑。
水果型早餐水果不僅好吃，且營養價值豐富，很多人早餐都會吃水果，這沒毛病，但問題在於沒原則地吃！太！多！1杯濃縮果汁含糖量=4個桃子+9個橙子+30個檸檬+30個草莓的糖，134g所以說，水果固然好吃，也不要貪杯哦。
主食型早餐麵條、雞蛋灌餅、煎餅果子、卷餅…這些都是高碳水食物啊，這種「主食型早餐」，對減脂的影響不容小覷。
清晨起床時，主食吃太多會使血糖迅速上升。身體會將血液中的葡萄糖轉化肝糖原和肌糖原兩種形式，而轉化成肝糖原變成脂肪存儲起來。
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