半夜餓了加餐，吃什麼不會長胖？

熬夜是不好的習慣，不僅影響身體健康，還對減肥不利。因為熬夜會導致人體的基礎代謝降低，而且容易餓，會加餐吃東西，這些都會導致長胖。但是因為各種不同的原因，很多時候，我們不得不熬夜。那麼，半夜餓了需要加餐，吃什麼不會長胖呢？

（1）燕麥片

半夜餓了，沖泡一杯燕麥片充饑是不錯的選擇。燕麥片不僅熱量非常低，而且富含營養，容易帶來飽腹感。同時，燕麥片的膳食纖維豐富，對促進消化、排毒、排便等也有很好的幫助，對減肥的幫助是很不錯的。

（2）果蔬汁、青汁

半夜產生的飢餓感，有時候可能並不是真正的餓了，而是因為體內細胞缺水，大腦被誤導產生的錯覺。這個時候我們可以選擇喝一杯果蔬汁，或者大麥若葉青汁等，既能及時補充身體水分，還能消除飢餓感。而且果蔬汁、大麥青汁等也是非常有利於減肥的食物。

（3）豆類代餐粉

豆類食品大多都富含蛋白質，脂肪的含量很低，是減肥代餐、飽腹充饑不錯的選擇。而且豆類食物的營養價值也很高，各種也有著很好的養生功效，比如紅豆可以祛濕，綠豆可以清熱去火，黑豆具有補腎、黑髮等養生功效。

（4）全麥麵包、餅乾

比起普通的白麵包，全麥麵包要少9%的大卡的熱量，蛋白質含量卻多了20%，維生素B多兩倍，營養更全面。所以晚上吃上幾片全麥麵包或者全麥餅乾，不僅可以充饑，其富含的纖維素還可以促進腸胃蠕動，預防和治療便秘，不會對身體造成負擔。

（5）脫脂牛奶

脫脂牛奶不含脂肪，熱量是非常低的，半夜餓的時候喝一杯溫熱的脫脂牛奶並不擔心會發胖，脫脂牛奶中含有的乳糖能夠被人體吸收，消除飢餓感。而且在半夜時喝一杯牛奶，還能夠幫助人體快速入眠，為第二天儲蓄精力。

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