優雅又經典的體式,教你掌控自己
瑜伽
10-10
連身體都控制不了的人如何控制自己的人生,先做好自己,再去談論別人,Namaste!
功效:
加強和強健腿部肌肉,肩胛骨也得到完全的運動,胸部得以完全擴張,所有的脊椎從這個體式中獲得益處。
步驟:
1以山式站立墊子上,左臂朝前伸展,保持與地面平行。
2曲右膝,抬起右腳,用大拇指、食指和中指勾住右腳大腳趾。彎曲抬起的右膝,把右腿向上向後拉伸。
3吸氣,右手用力將右腿繼續向上抬。
4身體慢慢前傾左手稍稍向上,讓身體保持平衡。
5左手配合智慧手印(食指和拇指輕觸)
注意:
胯是朝著左手方向,不能因為右腿被提拉而翻胯
-END-
※動作做錯得不償失,這些瑜伽練習中的常見錯誤中有你嗎?
※趙薇用瑜伽瘦身,並且搭配了5種飲食習慣增強效果
※其實,男人更害怕離婚!
※一名伽人的1周飲食清單
TAG:瑜伽微社區 |
您可能感興趣
※如何讓自己的瑜伽體式優雅而自然?
※瑜伽英雄式扭轉:承認體式的不完美,心靈才自由
※瑜伽體式要怎樣練,才夠優雅
※瑜伽視頻教學:經典樹式,想教好這個體式,你得關注這些細節
※保護膝關節的瑜伽體式,為自己更為父母而收藏!
※瑜伽體式精講:肩倒立 重新找回生命活力的「母親」體式
※能讓你的身體變軟的瑜伽體式!
※體式在控制你,還是你在控制體式呢?
※經典的瑜伽體式——下犬式
※舞蹈式:一個讓你優雅的瑜伽體式
※瑜伽美女親自示範陰瑜伽體式,姿勢驚人,身體柔軟
※是體式在控制你,還是你在控制體式呢?
※體操動作的核心體式
※最滋養女性面部的體式,教你輕鬆做!
※是體式在控制你 還是你在控制體式
※保護膝關節的瑜伽體式 別以為自己還年輕就任性
※體式不是瑜伽,但瑜伽在體式里!
※瑜伽體式 | 皺紋的殺手瑜伽體式!
※長期練習這個新體式,可掌控你的性能力