懷孕小腿抽筋好厲害，害得我整夜都睡不好覺怎麼辦？

很多懷孕的女人到了懷孕的中後期都會出現小腿抽筋的情況，特別是到了冬天，晚上睡覺的時候，小腿抽筋就更加明顯了，疼痛感也更加的劇烈，搞得人整夜都睡不好覺。

諮詢了身邊有懷孕生產經驗的朋友，她們也說遇到過這樣的情況。那麼究竟是什麼導致了小腿抽筋這種現象呢？其實這是因為小腿肚和腿部肌肉引發的收縮性疼痛，很多人對於這種疼痛不以為然，但是專家卻是這樣說的「小腿抽筋在懷孕期間並不是一種自然的生理現象，而是一種病態的表現。」所以夜間有出現小腿抽筋情況的孕婦千萬要注意預防和診治。

1、是什麼原因導致了小腿抽筋

小腿抽筋在很多孕婦的身上都發生過，其實這種情況主要是因為兩個原因引起的。一個是懷孕期間走了太多的路導致腿部肌肉活動增加，壓力太大引發了痙攣現象。還有一種就是因為孕婦體內鈣和磷的比例不平衡而引發腿部抽筋。

2、如何預防小腿抽筋

平常注意不要太過勞累，走太多的路。休息的時候注意對小腿部肌肉進行放鬆，可以採取以下的方法，將腳稍微的抬高一點，平躺或是坐著都可以這麼做，並且將腳趾向上伸展，這樣你的小腿部肌肉會感覺到明顯的放鬆，可以緩解因為活動過多而引起不舒服的現象。堅持每天睡前用熱水泡會腳，再輔助以上提到的腿部放鬆運動，效果會更好。

3、夜裡出現小腿抽筋應該怎麼處理？

晚上睡覺的時候發生小腿抽筋孕婦千萬不要緊張，你緊張就會加劇抽筋的程度。可以嘗試做以下的活動，腳跟著地，伸直膝蓋，並且讓腳掌往膝蓋方向伸展，向上彎曲。做完這些之後，孕婦可以嘗試以踝部進行繞圈運動，一般來說可以緩解抽筋情況。如果以上方法沒有起到任何效果的話，那麼可以考慮去醫院。

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