瑜伽不是跟體式較量，是跟自己較量！

「生命不在於結果，在於過程。」看到這句話，觸動很大。我把這句話引用到我對瑜伽的理解。就是瑜伽的體式不在於結果，在於過程！

其實瑜伽的體式只是瑜伽最基礎的一項練習，教練所展示的也只是瑜伽的終極體位，柔韌也僅是瑜伽的一部分。如果練習瑜伽只要求有柔韌度，那所有練舞蹈的、體操的，或是練雜技的直接就可以當瑜伽教練了。

瑜伽不是高難度體式的「較量」。在繁忙的塵世生活中，我們的身心已經那麼疲憊了，何苦在瑜伽的世界中再讓自己更累！所有的瑜伽經典里都沒有單一的體式上的到位，瑜伽講求總體意識的到位：呼吸與動作很好的配合，意識專註。

伸展到舒適的位置保持一會兒不論你能讓身體伸展到哪個位置都得到了瑜伽練習的效果！不要只看到《瑜伽之光》里艾揚格大師的最終的終極體式，其實每個過程都是一種體式。就像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是最美的。

瑜伽的練習從來都不要刻意勉強自己，只要求你根據自己的身心條件進行練習，聽從身體的聲音找到適合自己的練習方法。不論你的身體有多軟，或者有多硬，一切身體外在的都只是瑜伽最初表現，請認真用心專註於當下！用心去體會每一個體式所帶來的身體感受！

瑜伽體式只是瑜伽練習中的很小的一部分，並不在於難易，一定不要攀比。瑜伽的體式還有個解釋，叫做「身體的覺醒」。只要每天堅持把身體各部位伸展到自己最舒服的位置，過一段時間你就會看到自己的蛻變，日久見成效啦！

瑜伽的練習是一個非常舒服的享受過程，是一件極輕鬆愉快的事情。瑜伽的練習從呼吸開始，並不是從所謂的肢體動作開始。只要能呼吸，就能練瑜伽。請在身心安穩的狀態下，讓你的呼吸帶著肢體去靈動！

瑜伽的練習不是習慣性的肢體伸拉，瑜伽的練習在於感受與覺知。不論你練習了多久，也不論是怎麼樣的體式，請都用歸零的心態去面對！瑜伽是練給自己的，用心靈去感知，舞蹈才是跳給別人看的！

在瑜伽的習練過程中，要淡泊名利，精神內斂，飲食有節，起居有常，定時瑜伽，寧靜致遠。瑜伽的體式不在於結果，在於過程！

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TAG:瑜伽導師營 |

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