其實變美很簡單，只要你學會了這個減齡的瑜伽體式,想要總有魔鬼身材根本就不是夢！

很多女人都想要擁有唯美的體型，只要放鬆心情，就可以學習這樣的減齡瑜伽體式，真的能讓胸部變美還能避免臀部下垂，跟著來是這樣做，就能還你一個人人羨慕的身材！

想要擁有優雅的氣質和獨特的魅力么？從練習瑜伽開始吧。

在瑜伽眾多體式中，深蹲是練大腿的王牌動作。深蹲動作有助於鍛煉大腿肌肉，還能提高心肺功能，促使全身血液循環，延緩衰老，被譽為青春能量的「發動機」。

今天「小八」就帶你走進這一減齡減重的瑜伽運動。

一、練習深蹲的功效

深蹲不僅可以強健關節骨骼，增強膝關節的靈活性，延緩關節老化，而且可以增強肌肉力量，走路時身體輕鬆且充滿活力。另外，健身達人們通過深蹲消耗身體熱量，減掉身上多餘脂肪，特別是臀部和大腿脂肪。深蹲對於延緩大腦衰退，也有獨特的療效哦。

二、練習深蹲注意事項

徹底熱，不要讓膝蓋超過腳尖，並且保證膝關節和腳尖指向相同。做動作時，注意膝蓋不要左右晃動，一定要抬頭。下放速度不要過快，否則極易損傷膝踝等關節。

組間休息時，建議走動走動，避免血液在下肢滯積。練習時不要貪快，一個一個做，保證動作準確到位。要記得將意念集中在大腿上，靠大腿發力，下蹲時不能憋氣，要深呼吸。

三、靠牆深蹲

顧名思義，找到一面牆，保持深蹲姿勢不動。讓腿遠離牆面，保證大腿和地面平行。確保背部直立，整個背部完全貼在牆上。這個動作對膝關節的康復也很不錯哦！

減齡又減重的深蹲瑜伽就這麼簡單，想變美變年輕的你，只需一步，快點跟著「小八」練起來吧！

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