冬季減肥養成8個好習慣這個冬季不怕胖

減肥 11-15

冬季減肥養成8個好習慣這個冬季不怕胖

說起冬季大家都覺得一到冬天就會長胖，的確冬天因為天氣寒冷，姑娘們總是吃得很多動得很少，想要在冬季不長胖，那你需要下面這幾個減肥技巧了。

1.每天都要記錄：

要減肥，那就從今天起，開始詳細記錄每天的飲食狀況吧，每天吃什麼，都讓自己的心裡有個譜。

2.清理冰箱或者你放零食的地方：

眼不見嘴不饞。所以請將冰箱裡面，或者你用來放零食的柜子清理一下吧。將薯片、曲奇餅、加糖飲料等易胖的零食清理出來，然後換上酸奶和水果等有利減肥的食物。

3.早起空腹喝杯淡鹽水：

早上起床後喝一杯水能潤腸通便，如果在水裡面稍微加點鹽巴，更能加速腸胃蠕動，瘦掉小肚子。

4.晚上9點過後不進食：

晚上9點過後不吃東西可是減肥的鐵律了。所以，一定要做到，如果想吃東西了，那就看會書，分散注意力。

5.飯後立刻刷牙：

不管是刷牙還是漱口，總之要給自己的口腔一個清爽的環境。因為你想要再吃東西的時候，會想到已經刷牙了，那就不吃好了。

6.放棄乘電梯，爬樓：

沒有時間運動，那好，爬樓梯吧，這也是一個不錯的鍛煉機會，所以以後少乘電梯，多爬樓梯吧。

7.保持房間整：

你想不到吧，原來保持房間的整潔也能瘦身。因為越是混亂的空間，人越容易變得懶散和貪吃。所以給自己一個好的減肥環境吧。

8.天天飲茶：

飲茶能解油膩。天方一草堂的清諧茶是用純天然藥材製成，能有效的減少脂肪的攝入，並促進脂肪燃燒。每天三杯清諧茶就能輕鬆瘦下來。

所以害怕冬天長胖的你們不妨試試小編為大家介紹的這些方法，按著上面的方法來，沒準你的冬天不僅僅沒胖還會出乎意料的瘦很多哦。

有時間就能做的運動

深蹲

深蹲是最基本的運動方法，在家鍛煉時經常會做的運動，是在要介紹的運動中必不可少的一項。經常做深蹲的話能夠擁有美麗的下身完美線條。

1.開始前，兩腳張開到與肩同寬

2.臀部往後坐，慢慢地往下坐

3.直到膝蓋和臀部在同一直線上時停住

4.調整好腰部，視線往前看

5.維持2到3秒，再恢復起始姿勢

開合跳

開合跳是無論在哪裡、什麼時候都能做的最有效的有氧運動。是不是覺得這動作很熟悉，經常在體育課做準備運動時都會做這個動作，沒想到簡簡單單的動作就能幫助到體脂肪的消耗。

原地跑

不是原地踏步，而是跑起來，腳部用力盡量往臀部靠的一種對臀部更加緊實的運動方法。

1.開始前就如原地踏步前的姿勢站好

2.跑起來後，腳跟越往臀部貼近就越有效果

3.就想著要用後腳跟去打自己臀部做這個運動

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