每天吃6種五穀，一個星期吃28種粗糧，好吃的高纖維低熱量早餐

早上營養的一餐，增添滿滿能量，給今天一個好的開始！冬天僅僅是跟秋天來了個華麗的轉身就來了，最近一直陰天多，暖和的陽光似乎格外的值錢，總是讓人們倍感珍惜。大家都要注意保暖！今天推薦低GI和高纖維減重早餐！

今天有八千米深海鱈魚片哦，攝入優質蛋白質。基因檢測發現，很多人對大豆和雞蛋有輕微的不耐受，就是輕微食物過敏，沒有不適應的感覺，但營養吸收率受影響。我對這兩種食物也有輕微的不耐受。所以蛋白質的來源，首選肉類。

粗糧紅薯，也可以當作主食，優點分析：富含膳食纖維和果膠，促使腸道蠕動，改善便秘。脂肪含量很低，不到百分之一，熱量太低了，想瘦身的女孩子多考慮。維生素C含量也不低。富含鉀元素，屬高價低鈉食物。飽腹感強！

芹菜炒腐竹，經典小菜品，蛋白質和高膳食纖維食物攝入，芹菜是屬於粗纖維的食物，能幫助人體腸胃的蠕動，排除宿便，起到減重效果。芹菜含芹菜素和芹菜苷具有降血脂、降血壓、和降血清膽固醇的作用。

水果柚子具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，含有豐富的天然水果纖維果膠與維生素C，是女性朋友瘦身、養顏、保持肌膚柔嫩之抗老化聖品！

低GI+高纖維減重早餐飲：蕎麥+薏仁+玉米+大麥+紫薯+黃豆，我們倡導，每天吃6種五穀，一個星期吃28種五穀，各種五穀帶來的營養素都是不一樣的，充足的營養成分對人體有積極作用。

低GI+高纖維減重早餐飲推薦：蕎麥+薏仁+玉米+大麥+紫薯+黃豆，每天吃6種五穀，一個星期吃28種五穀。

粗糧紅薯，減重人群可當作主食，富含膳食纖維和果膠，促使腸道蠕動，改善便秘。脂肪含量很低，不到百分之一，熱量太低了，想瘦身的女孩子多考慮。維生素C含量也不低。富含鉀元素，屬高價低鈉食物。飽腹感強！

一份低GI高纖維早餐推薦給您，嘗試做一下吧！您的早餐吃好了嗎？健康飲食從細節做起。做適合中國人的飲食，離營養更進步！

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