沒時間跑步應該怎麼辦？

美麗的女人每天花一小時，強壯的男人同樣花一小時。這一小時幹什麼呢？跑步！俗話說

的好，沒有幹不成的事，只有不想乾的人。所以是美麗是強壯自己掌握著呢！

「翻開朋友圈，看到好多朋友又出去跑步了，今天上海明天北京後天美國了，真有時間啊！」我們時常這樣感嘆！

面對這種既羨慕又質疑你是否想過，他們真的時間很多嗎？他們真的每天無所事事嗎？他們的工作真的很清閑嗎？其實，他們並不是來自火星的超能人，他們同樣需要工作而且都很忙碌，他們一樣時間很緊湊。能找出時間去跑步的理由很簡單：為了健康去跑步，成為熱愛就總會能擠出時間了！是的，喜歡做的事情總是有時間的。

為什麼越來越多的人喜歡上跑步？因為跑步的好處很多，每一個熱愛上跑步的人都會像傳教士一樣將跑步的秘密告訴更多的人，就是宗教一樣他們對跑步有了信仰！然而，對於初學者，尚未體會到奔跑的樂趣，既沒吸引力也沒推動力，所以很難堅持下來，即使曾經花功夫和時間在跑步上，如果沒堅持下來依然不能熱愛上的。時間是金，跑步更是奢侈品，它需要時間。

如果你又一次點燃跑步的熱情請看完這三個方法，這是被實踐所證明過的。

1、重視

把跑步時間規划到日程上來，留出時間，留出跑步空間。很多知名企業家和成功人士都在這樣做，他們即使犧牲一點睡覺時間也要按時晨跑，周末長距離跑，或者其他固定時間來跑步，精準的就像一塊老鐘錶，更是講這種習慣滲透到了人體的生物鐘，即使不用看錶到了跑步那一刻身體就開始騷動起來了。

2、提高跑步效率

用最少的時間得到最大的效果，這也是讓你堅持跑步的理由，很多人放棄跑步的理由就是感覺沒有效果。顯然，跑步的道路充滿荊棘坎坷，要使跑步有效率其實不是埋頭苦跑，而是邊學邊跑用科學的方法來跑，但這意味著更大的強度、更好的效果和更強的意志力。但，從你開始決定跑步的那一刻你就知道你選擇的是一條不歸路。

3、利用零散時間

如果你的時間實在安排的滿滿當當的，但再忙也總有休息的零散時間，時間就像海綿擠擠還是能擠出水來的。擠時間意味著從大塊兒時間之外，深度挖掘零散時間的價值，積跬步至千里，日拱一卒，這種方法相當於銀行的零存整取，比如你可以充分利用上下班時間，少坐一站地小跑一下或者不乘電梯選擇步梯。甚至再去衛生間的路上你都可以來個高抬腿動作休息放鬆一下，事實上這些不是能給你帶來多少運動量，而是在逐步培養你運動的基因。只要開動腦筋，很多地方都是你的運動場。另外，一些省時的生活運動習慣也有助於跑步，比如一片刻的時間可以來100個仰卧起坐或者20個俯卧撐，或者100個深蹲。這些雖然量少，但你要知道連續100個深蹲相當於5公里腿部力量訓練，卻極大節約了時間。

時間只要安排好總是會有的，世界上很多國家的總統不比你忙，但他們總是會留給自己運動時間，所以說最簡單可行的方法就是首先在心理上種下一顆跑步的種子，每天用時間給他澆水，總有一天長大後即使不澆水一樣可以茁壯成長了！ 女人每天花一個小時可以讓自己身體苗條皮膚好，男人每天花一個小時可以讓身體強壯精力更好。

每天叫醒自己的不僅是夢想，還有跑步！

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