人與動脈同壽,營養專家推薦一碗湯,養好它活百歲
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心血管醫學領域有一句耳熟能詳的話:人與動脈同壽,是指,人血管活多久,人能活多久。
大部分人明明只有二三十歲,血管年齡卻是五六十歲,這樣的人比比皆是。如果血管年齡比實際大5歲以上,就有患上血管老化疾病的可能。
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一個方法測測血管的「年齡」
有一種比較簡便的方法,可以在短時間內了解自身血管的情況,提早做好預防。大家趕緊測測自己的血管「年齡」吧!
1.最近情緒壓抑;
2.過於較真;
3.愛吃方便食品及餅乾、點心;
4.偏食肉類;
5.缺少體育鍛煉;
6.每天吸煙支數乘以煙齡超過400;
7.爬樓梯時胸痛;
8.手足發涼、麻痹;
9.經常丟三落四;
10.血壓高;
11.膽固醇或血糖值高;
12.親屬中有人死於腦卒中、心臟病。
以上符合項越多血管年齡越高:符合0~4項者血管年齡尚在正常範圍;符合5~7項者比生理年齡大10歲;達到8~12項的人比生理年齡大20歲。
血管老化會有哪些危害呢?
1
引發心腦血管相關疾病
即使不存在高血壓,糖尿病以及吸煙等諸多危險因素,單獨的衰老即可造成心腦血管系統疾病的發生率明顯提高。
2
急性心梗、措不及防
隨著血管老化的程度加深,急性心梗就成了一個隱形炸彈。
3
腦出血說發生就發生了
老年人鼻出血可能是腦出血信號,尤其是冬春兩個季節要特別注意。約有50%~80%的人在1~6個月發生腦出血。
4
靜脈曲張,站立困難
深靜脈血栓後遺症和動靜脈瘺病變,可能表現為肢體腫脹和代償性淺靜脈曲張。
5
血管堵塞,記性差
動脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退;慢性腦供血不足則會造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。
所以,保護血管,預防身體衰老,要從早開始!
營養科主任推薦一道湯
軟化血管降血脂
延長壽命從吃這碗湯開始
上海同濟大學附屬同濟醫院營養科主任吳萍說,日常飲食中除了堅持服藥且少吃油膩和含膽固醇高的食物外,不妨試試這款食療湯,在軟化血管、降低血脂方面有一定輔助功效。
玉米番茄羹
鮮玉米200克,低脂牛奶1000毫升,番茄400克,冰糖15克。番茄去皮切成丁,鮮玉米洗凈剁碎,加入低脂牛奶、冰糖攪勻,小火煮熟勾芡即成。
別看這道菜做起來簡單,在保護血管方面的作用不可斗量。
玉米——越吃血管越年輕
1、軟化血管降三高
玉米中的不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸的含量高達60%以上,可降低血液膽固醇濃度,防止其沉積於血管壁,從而軟化血管。
玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。
2、降低膽固醇、調節內分泌
玉米的胚芽和花粉里含有大量維生素E,它可促進細胞分裂、增強機體新陳代謝,降低血清膽固醇、調節神經和內分泌功能。
可增強人的體力和耐力,防細胞衰老及腦功能退化,並有抗血管硬化的作用。
3、抗衰老
玉米中所含長壽因子谷胱甘肽,在硒的參與下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢復青春、延緩衰老的功能。
番茄——心血管的保護神
番茄含有對心血管具有保護作用的維生素和礦物質元素,能減少心臟病的發作。
1、減緩心血管疾病發展
在動脈粥樣硬化的發生和發展過程中,血管內膜中的脂蛋白氧化是一個關鍵因素。番茄中的番茄紅素在降低脂蛋白氧化方面發揮著重要作用。
番茄紅素用於防治高膽固醇和高血脂症,可以減緩心血管疾病的發展。
2、保持血管彈性
尼克酸能維持胃液的正常分泌,促進紅血球的形成,有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。所以食用西紅柿對高血壓和冠心病也有幫助。
番茄和玉米,都是我們血管的保護神,兩者在一起吃,不僅美味,更能讓作用最大化發揮,是保持血管年輕的必備食物!
人能活多久,取決於血管的壽命,所以,從今天起就學會喝玉米番茄羹吧,簡單的食材一起吃,就是保持健康、延年益壽,小方法,大作用!
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