把握產後減肥黃金期，恢復完美身材不是夢！

產後是女人一生「脫胎換骨」的大好時機，然而，很多新手麻麻卻因為自己缺乏育兒經驗，錯失良機，導致自己顏值不斷下降、體重卻偏偏不降。這到底是怎麼一回事呢？難道懷孕生產註定要變醜、變胖？不，如果你真的這樣想，那就大錯特錯了，很多明星都是產後輕鬆瘦身，保持著人們心目中婀娜多姿、美麗動人的完美形象。

提到產後瘦身，不得不提醒廣大新手麻麻，瘦身並不是意味著節食或斷食，直接斷掉小寶貝的口糧，而是要抓住產後瘦身黃金時期，選對正確的減肥瘦身辦法，這樣才能在保證小寶貝口糧的前提下，循序漸進的減掉身上多餘的贅肉。一般情況下，產後瘦身分為四個階段，準備瘦身減肥的麻麻們可以依照以下辦法，幫助自己恢復苗條身材。

第一階段，也就是產後的第一個月。剛剛生完孩子，自己身體難免虛弱乏力，加上還要不停地給小寶貝餵奶，這個時候主要是以調理身體為主，比較不適合開展激烈的運動，否則，會對身體造成嚴重的傷害。一般建議，在產後兩周開始以輕柔的運動，搭配堅持穿著塑身衣，輔助產後減肥。

第二階段，也就是產後第二三個月。做完月子以後，麻麻的身體已經在慢慢恢復了，這個時候就不能長期卧床不起，否則，不利於體內脂肪、熱量的消耗，而是要以低強度的運動為主。比如說，閑暇之餘可以帶著小寶貝走出家門，呼吸外面新鮮的空氣。不過切記剛開始走動的時候最好要把握好度，盡量控制在半個小時之內，等到了後期再慢慢增加到一個小時，這樣就可以消耗體內的卡路里。

第三階段，也就是產後第四五個月。如果說剛剛生產完不適合開展激烈的運動，那麼，產後四五個月的時候身體已經基本恢復正常。這個時候，麻麻們真的要高度重視自己的體形恢復問題了，可以通過練習瑜伽來塑形。假如麻麻帶孩子不方便，可以自己買個瑜伽墊子放在家裡，等待小寶貝睡著的時候，隨時隨地就可以開展運動。

第四階段，也就是產後的第六個月。這個時間段，麻麻們的身體已經完全恢復正常了。這意味著麻麻們可以加大運動強度，爭取在這個月完全恢復身材。比如說，有氧運動與無氧運動相結合，巧妙利用跳繩、瑜伽、仰卧起坐等運動，加快脂肪的燃燒，減掉身體某個部位。

當然，單純的依靠運動減肥瘦身是遠遠不夠的，麻麻們還得搭配合理飲食，以及規律的作息，才能讓產後減肥達到事半功倍的效果。

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