爆痘了跑得更快！專家揭示情緒與跑步關係

即使是一個很短的跑步，最開始的部分也總是讓人充滿了恐懼。不少人的起跑就是很糟糕的，經過一段時間的適應之後才逐漸找到了感覺。看上去，起跑時候對於自己的狀態感覺到的憤怒，居然可以讓我們最終交出一個非常好的跑步成績？

或許廣大跑者並沒有意識到情緒對於跑步運動的影響，如果你對於自己的狀態很不滿意，你當然會快馬加鞭地不斷前進。但是如果你看看手錶的話，你會發現：十分鐘居然這麼快就過去了？感覺上就像是在時光穿梭一樣。實際上，這就是強烈的情感所帶來的效果，你的情緒和體力消耗之間絕對擁有著聯繫，強烈的情感會影響著你在比賽中的發揮，或許你會覺得能夠創造一個比平時更好的成績。

一般來說，情緒會帶來三種反應，分別是生理上的、認知上的和行為上的。英國體育和運動科學協會的研究表明，機體的生理反應會受到情緒的影響，演員人員約納伯格解釋說，無論是積極的情緒還是消極的情緒，對於我們的機體都會產生強烈的作用，特別是那些例如喜悅、憤怒、怨恨、沮喪和興奮的強烈情感，被認為是引起我們身體機能強烈反射的關鍵。

隨著情緒的變化，心臟供血的速度會發生變化，心臟跳動得更快，腎上腺素大量分泌，內啡肽釋放，血液會湧向四肢，肌肉就會更加努力地工作，你的呼吸也會加快，肺部會吸入更加大量的空氣，以準備隨時「逃跑」，這是一種生存的本能。比如說你被一直狂吠的小狗追趕，這就是負面壓力帶來的威脅效應。當一個人變得情緒激動，他們的身體的反應是出於他們的控制範疇的，人的大腦在這一時刻會變得一片空白，這就解釋了為什麼你有一個良好的跑步成績，但是你卻不知道。

對於跑者來說，無論情緒如何，都應該儘可能地去適應它。在日常訓練中，情緒所帶來的變化也是一些額外的動力，內啡肽的產生與否當然不是我們決定的，但是我們可以依靠著思考一些令人感到沮喪或者是高興的回憶，來去進入這個狀態。這就是一件很酷的事情——我們可以靠著大腦來讓自己跑得更快一些。

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