健身的意義！

健身，很多朋友無法堅持下去的原因，其實是因為熱愛的程度不夠深。。。如果你是個男人，請你一定要善待你的身體，不要熬夜喝酒抽煙毫無節制！加強鍛煉，努力讓自己變得更加健康，更加完美。如果你是一個女人，除了瑜伽和跑步，你可以舉鐵，我們是為了塑形，不會練出大塊頭，只會讓你變得更加好！

不要節食，要學會吃飯，才有助於減肥！合理的搭配好飲食，加強運動，不瘦下來都難啊！

如果練累了，要學會休息，但不是放棄，不要找借口讓自己變得懶惰。天冷了，也還按時健身，堅持基本訓練，很多花哨的動作，看起來很好，其實效果一般或者很差，補充蛋白質，補充碳水化合物，是增長緯度的必須品。訓練前注意熱身，切記不能直接上大重量，尤其現在冬天到了，天氣越來越冷了！

現在你身體健康，看不起我們健身的人，等你再過幾年，就知道了，我們不是給你洗腦讓你也健身，只會再過幾年，會去病床看你，罵你，傻逼！

冬天到了，每天飲食要均衡，不要暴飲暴食，晚上8點以後盡量少吃東西，如果飲食能做到，就算運動的少，也能瘦一點，飲食上少油少鹽，多喝水，碳水化合物要少吃，稍微加強點運動，可以塑造你的體型，保持青春活力，提高免疫力，有氧要結合無氧，有氧的話可以做一些跑步，跳繩，單車等。大膽的做器械，做器械不會讓你變成大肌肉女，只會讓你身體更好看，更勻稱！

每次訓練，要知道肌肉的收縮，控制肌肉才是最重要的，盲目的上重量，那是舉重不是健美！

大家要堅持鍛煉！真正為健身付出過的人，才知道肌肉的來之不易！不要一味的危言聳聽！我從來不理噴子，因為這種人永遠做不成什麼事情！根本不了解健身！