想練出凹凸有致的腹肌，這8組核心訓練不能少
健康
12-21
想要練出凹凸有致的腹肌，沒有幾組核心的動作怎麼行
不過在練完下面8組動作之後，建議可以加入有氧運動
腹肌要明顯，那就得減脂減脂！
共8個動作，每個動作20秒，動作間休息10秒
連續做完為一組，每次做四組。
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※九個動作，修鍊出細腰翹臀
※久坐族的福音，推薦你幾種拉伸
※你還覺得自己擠不出時間鍛煉身體嗎？
TAG:囚徒健身 |
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