想要凹凸緊緻腹肌，這些動作你必須要練！
健身
12-24
腹肌凹凸有致才是一個男人
追求健身的夢想...
NO.1
動作事項：每組30秒
每個動作2~3組
NO.2
動作事項：每組左右各15~20次
每個動作2~3組
NO.3
動作事項：每組15~20次
每個動作2~3組
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動作事項：每組15~20次
每個動作2~3組
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動作事項：每組15~20次
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動作事項：每組左右各15~20次
每個動作2~3組
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動作事項：每組左右各15~20次
每個動作2~3組
※7個動作，讓你練成巨臂哥！
※為什麼我就是舉不起這塊鐵？
※練腹不練舉腿，你能練出8塊腹肌嗎？
※這9個腹肌動作你都不知道，難怪沒有馬甲線！
※20個徒手自重訓練，你能做幾個？
TAG:瘦身女皇 |
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