管住嘴邁開腿140斤到113斤，只有努力才會改變

十億姑娘

身 高：169 cm

年 齡：20

職 業：學生

初始體重：125斤

目前體重：113斤

初始腰圍：85cm

目前腰圍：71.5cm

目前體脂率：19%

要無所作為，總是有很多理由的；但要做一件事，卻只有一個理由，那就是因為你想做。沒有遭前男友拋棄，也沒有求職屢屢碰壁之類種種，管住嘴邁開腿完全只是因為想變瘦，想變美。

十億姑娘，20歲的在校學生，八周時間，體重從原來的125斤減至113斤，腰圍也足足瘦了13.5CM。

十億姑娘算是個大高個，身高近170，這不禁讓人想起「大長腿」這個詞。可惜姑娘卻有著60多公斤的體重，再加上生來骨架比較大，從小到大給人的印象竟是壯實。好像大部分的女孩子都羨慕那種小鳥腿，巴掌臉，十億姑娘當然也是。

然而天不如人願，舒適的大學生活讓姑娘的體重直接飆升到70多公斤，連她爸都在飯桌上說「女兒，你還是減下肥，別吃肉了」。這還不算什麼，據姑娘描述：一次去基友家做客，基友爸爸給姑娘換掉了那隻紅色的塑料凳說：「你坐這個藤椅吧，那個塑料凳子不牢靠！」她說那時候她的眼淚是忍著的，瞬間心疼那個裝作不在意的姑娘。

140多斤時的十億姑娘

那次以後，姑娘開始有意識去減肥，到了63公斤之後，而且她也特別喜歡吃，買一堆零食都能超快吃完，體重就一直下不了。姑娘想，算了吧，就這樣吧，也還好吧。

但事實上整個人狀態就是超級差，出門也不想打扮，越不打扮就越覺得自己丑，如此惡性循環，她說現在想起那段時間真是特別灰暗。

十月份的時候，終於咬咬牙開始管住嘴邁開腿了。她想就當是最後一次努力，努力讓自己瘦下來。

八周，姑娘很努力，也給予了她神奇的改變。

首先是飲食，清淡即可，完全不需餓肚子，幸運的是她本身比較喜歡吃蔬菜水果，基本上以蔬菜水果取代了一些油炸膨化的垃圾食品。她經常自己水煮菜，包菜、菠菜是她的最愛，吃到飽，量多，能量低。她說本以為會很難堅持，但一天天打卡下來竟然覺得腸胃超級舒服，對油膩的東西都沒有多大慾望。

不過教練一直提醒要注意攝入油脂和多樣化的蛋白，所以後來她會去食堂打包些魚蝦，偷懶的話就4個蛋白代替，哈哈。還有重要一點就是改變了她不吃正餐的習慣，按時吃飯的她覺得生活變得更加有節奏，從各方面把自己變得更好。

然後就是運動，她採取的是完全不動腦的複製模式，每天按照教練的計劃來，不管這一天有多忙都堅持把教練布置的任務做完，每一次汗水留下來都感覺自己更瘦一點了。

過程中也因為平台期有暴食的經歷，暴食之後她心情特別低落，胃也很難受。教練一直鼓勵，開導她平台堅持下來就好了，慢慢的一周之後體重又會穩定下降。

她說現在每個人見到她都說「哇，你瘦了好多，快認不出來了「這時候她就會想要不是最後一周考試，效果一定更好，一臉傲嬌的樣子。她說下學期還來雅痞，讓自己變得更瘦更美。

姑娘，以後可以把藤椅讓給胖子啦，咱們專坐紅色塑料凳！