管住嘴邁開腿從123斤到107斤，愛上這種樂活方式

小劉

居住地：無錫

身 高：160

年 齡：36

職 業：教師

初始體重：123.4斤

目前體重：107.4斤

初始腰圍：80cm

目前腰圍：71cm

體型：從直筒型到凹凸有致

冰凍三尺非一日之寒，小腹三層非一日之饞，從生娃時的最高峰140下來，十年間，體重一直在115左右徘徊。今年過完年，突然發現戒指已經戴不上了，衣櫃里的衣服直筒型時，我也迎來了史上最高體重，步入了胖子世界。病急亂投醫，節食、推拿、漢蒸，這些所謂的減肥項目都在脂肪的頑固抵抗下統統失效了。

▲ 頑固的脂肪下還有不佳的精神狀態

鑒於自己體重，等不及4月份就開始管住嘴邁開腿。8周時間就這樣匆匆過去，從父母的一句句，「你不能再瘦了」，朋友說道的「在你身上我看到了胖子的希望」，以及各路羨慕的目光中，我迎來了成人後的最低體重。

我瘦了，瘦了16斤，這是我當初不敢想的，腰細了，背薄了，臉小了，驚喜連連。最令人不可思議的是運動的瘦是全身性的瘦，我最擔心的粗壯大腿8周之後也纖細了，短裙不再是遙不可及的夢了。

▲ 減脂過程：每周都有新變化

慶幸，8周內我的體重沒有平台期，8周內我從沒有因為體重問題沮喪過，每天都在驚喜和期待中迎接新的一天。

飲食：從重口味走向健康清淡

婆婆燒得一手好菜，濃油赤醬，漸漸把我喂肥。改變就在8周間，即使教練給的飲食安排都是逐步過渡的，但是第一周從心理上講有些排斥的，與平時飲食相差太大了，但是當2周過去，當體重逐漸下降，我接受上了這種飲食方式，直至現在即使已經結束我還保留著這樣的飲食。

▲ 早餐老三樣：雞蛋、牛奶加麥片

▲ 自帶午餐

中午帶飯到單位，同事們都說這是減肥嗎，吃得這麼好。是的，花點心思做得既符合教練要求又美味新鮮一直是我的宗旨。

▲ 婆婆做的美味減脂晚餐

晚飯，婆婆貼心的為我準備減肥餐，為我的減肥助力。

感謝教練每次為我的飲食點評，怎麼吃，吃什麼，多少量每次都悉心的指點，這種健康飲食方式將陪伴我一直下去。

運動：從運動路人到運動達人

一向對自己的運動能力沒有信心，還擔心能否堅持下來。由於膝蓋不太好，我選擇了橢圓機。對於運動，老公很是支持，買來了橢圓機。

▲ 邊看電視邊運動，讓訓練在趣味中度過

運動方案，第一周開始我半信半疑，雖運動能力不強但還覺得運動量太低，進程太慢，擔心這樣下去，不知什麼時候才能實現減肥的目的，事實上，8周下來，這些擔心是多餘的，每個運動計劃是根據我的體質運動能力設計的，堅持不懈地執行這些計劃，我瘦得很輕鬆，8周過去了，輕鬆的１０公里已經完成，成就感爆棚。運動過程中教練多次糾正姿勢，提醒我關注心率和自我感受，並一再強調運動前後的拉伸的重要性，預防身體的損傷影響我們減肥的進程。

▲ 做平板，讓腹部更有線條

在這點滴的關注下，我從一個俯卧撐都勉強做起到結束時輕鬆的15個，從30分鐘難以堅持的有氧到後期的輕鬆90分鐘，我體會到了體能的增長，信心的增強，現在我儼然是一個運動達人了。

▲有了馬甲雛形，繼續前行

生活：從亞健康到樂活一族

沒有運動，不健康的飲食，以及熬夜把我磨成一個亞健康人群，整天是疲勞與不適，身體非常脆弱和敏感，體重直線上升。管住嘴邁開腿，我收穫了身材，更收穫了健康的生活方式，每天晚上10：30準時入睡，連家人也被帶動養成了早睡的習慣，早上精神的醒來就是美好的一天。我不由自主的愛上了這種健康、可持續的樂活方式。

▲ 健身讓時光在我身上走慢一點

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本文作者為興趣小組瘦身勵志達人，未經許可禁止盜用轉載

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