126斤到104斤，減肥就得靠自己管住嘴邁開腿

洛

居住地：昆明

身 高：158cm

年 齡：28

職 業：文職

初始體重：126斤

目前體重：104斤

初始腰圍：86 cm

目前腰圍：72 cm

其他數字指標：體脂率30.1—25

讀書的時候40多公斤，談不上「瘦骨嶙峋」，但絕對不算是個胖子。後來在大學裡取得了很多成績，導致後面工作壓力很大，總是要求自己做事要做到極限。

▲信心上進的大學時代

▲工作上努力出色

後來工作中的一些挫折，導致我暴飲暴食，還喜歡吃冰淇淋，百利甜之類的甜食，冰淇淋一吃就7、8根，吃完之後看到體重增長又心生慚愧，可是不開心又繼續吃零食，陷入惡性循環……後來有時候要應酬，有時候放縱自己吃吃喝喝。

▲之後開始藉助暴飲暴食來釋放壓力，開始長胖

2016年，小寶出生，我瘦了，還很高興，但是為了完成母乳大業，拚命吃，喝。小寶2個月大的時候奶水終於夠了，我也飈到了65公斤，我總是在網上買衣服，碼子越來越大。縱使是XXL的衣服也遮不住我的肉肉了。

▲天使降臨也伴隨著我肥肉的長成

再後來，換工作，進入紀律隊伍，裡面的人就算年齡很大的都是一身腱子肉，每天中午和下班以後，健身房都塞的滿滿的人。我很不好意思了。有一天，領導跟我說，建議我走路上班……弦外之音我聽懂了（此處一萬個哭臉）。2017年5月8號開始，自己控制飲食，自己跑步，覺得很累，堅持不下去，跑步20分鐘就是極限了。幾天折騰並沒有瘦一星半點，看著自己的肚子，翻開以前的美照，就各種難過焦慮，這一身肉可怎麼辦啊？

▲寶貝日益長大，我的身形也日漸橫向發展

在一次買衣服遭受打擊時，一咬牙，一狠心，決定開始管住嘴邁開腿。我想找回曾經那份自信，不給自己任何妥協的借口。

飲食一開始覺得難接受，但是我的想法就是為以前我的嘴的放縱買單，再難吃也要堅持，自己選的路，跪著也要走完！沒幾天，體重秤上數字的變化已經明顯給了我希望。但是執行任務期間不能搞特殊化，我也必須一起吃盒飯，沒時間運動，我只能剋制自己，盡量挑選能吃的，盡量7分飽就停下。好不容易任務結束了，回歸，我發現飲食已經不再難以下咽，街上的東西已經沒有太大誘惑，朋友圈裡的蛋糕我已經沒有購買慾望了，我知道我已經成功了一半了。也明白，減肥沒有捷徑，想要戰勝肥胖，只能靠自己！

▲當你發自內心接受雅痞的飲食安排，你就離成功不遠了

除了飲食上的突破，運動能力也有了新的飛躍。剛開始覺得自己跑步堅持不下來，這裡會不會也半途而廢。不過運動訓練的科學之處在於循序漸進，不會讓你一下子覺得太難，我天生不愛運動，也沒那個身體素質，但是小夥伴每天打卡，天天鼓勵，有了氛圍，就讓堅持運動變的不那麼難了。也搞清楚了跑一個小時的秘訣，那就是充分熱身，現在跑一個小時沒問題！

▲一些運動打卡

▲跑步小秘訣就是充分熱身，靜蹲、靜蹲、靜蹲

最輕鬆的是睡覺，反正要哄寶寶睡，寶寶9點睡了，10點準時睡覺。一覺醒來，睡得足，睡得早，精神好，一整體都神清氣爽。事實證明了5分吃，3分動，2分睡絕對的科學！

▲我的努力也得到了肯定，在減肥這件事上，我自信滿滿

謝謝教練，也謝謝自己的選擇和堅持。我給自己的目標還沒有完全實現，人在吃，稱在看！身邊的人都說我瘦了，哈哈，我不開心是假的，但是我更希望能用我的瘦，用我的馬甲線，去告訴身邊的人，管住嘴，邁開腿！什麼時候都不晚！

▲老媽說我是蔥花粑粑臉，現在也不見了

▲現在我再也不捨得胖回去了，我還要繼續瘦下去，期待我帶著馬甲線再勵志吧！

管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健康運動瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組

本文作者為興趣小組瘦身勵志達人，未經許可禁止盜用轉載

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