硬漢才能玩的瘋狂腹肌撕裂，你敢來嗎？
一般最先胖起來的地方都是肚子，要瘦起來也是肚子最先有效果，一套簡單的瘦肚子練腹肌的方法，不過不要全做，挑選4個左右.
注意動作標準，以免傷害腰椎，每個動作做15到25次，休息30秒！
堅持鍛煉，漂亮的６塊腹肌也不是太難！
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
NO.9
練出腹肌
脫衣才能
男性荷爾蒙爆棚！
下面的這10個需謹慎哈，輕易勿要模仿，注意安全！
1、平板杠鈴片負重
2、吊環伸展
3、杠鈴滾輪
4、撐體行走
5、杠鈴仰卧起坐
6、平板滑盤
7、杠鈴攀爬
8、腳尖碰杠
9、L型引體向上
10、葯球爬行
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※怎麼才能練好我們的腹斜肌呢？就靠這些動作啦！讓你的腹肌燃爆冬天！
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※4款腹肌撕裂，你敢來挑戰嗎？
※搞笑段子！！！腹肌都快笑出來了！
※瘋狂練腹肌還不如去跑步，難道腹肌鍛煉都是忽悠人的？
※為什麼你努力了，卻還是練不出來搓衣板一樣的腹肌！
※好想上去摸一把，你也想這樣的腹肌嗎？從今天起，炸裂你的肌肉吧
※來吧，為了你的腹肌，為了你的肌肉，燃燒吧
※腹肌練歪了，誰的鍋？
※傲人馬甲線流汗虐出來！這些動作讓你感受腹肌被撕裂的快感！
※瘦子不需要練腹肌，就能出來？那我這肚子上的贅肉還是一坨！
※天氣太熱不想虐肌？沒關係，靠這幾點你也能虐出腹肌、人魚線！
※腹肌是吃出來的！想練出腹肌，你可知道要怎麼吃？
※腹肌撕裂感覺不夠，再來一波！
※大肚腩一秒變腹肌，你是否能夠完成呢？
※腹肌怎麼練都出不來，仰卧起坐你真的做對了嗎？
※你造嗎？站著也能練出腹肌！
※來大姨媽了還能練腹肌嗎？
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