你造嗎？站著也能練出腹肌！
你造嗎？站著也能練腹肌
不信就練啊
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敢不敢每天都來打卡？
有些小夥伴和MAX說，躺著練腹肌好累
方法不好掌握
稍不留神發力就到脊椎上去了
為了避免受傷
MAX推薦一套外網很火的腹肌教程
男女都可以使用的教程
站著也能擁有腹肌！
每組15~20次
每個動作2組
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動作事項：每組15~20次
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動作事項：每組15~20次
每個動作2組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
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圖文整編／健身男神MAX
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