健身暴虐背部肌群，寬厚倒三角！
最強背肌鍛煉篇，打造背部每一塊肌肉!
背部肌肉很炫，好像是我們穿在上身的一件鎧甲，又宛如一雙展開的翅膀！強壯的後背肌肉會讓你的上身充滿立體感，走起路來整體更挺拔，氣質更超群。
背部肌肉徒手鍛煉方案，在家讓大家練出強壯的背肌
穿衣服更有型，更有男人魅力
雄風盡顯
假如你沒有這樣的背肌會是什麼樣
唾棄，開練
9個不同方式的引體向上動作，給肌肉帶來全方位的刺激，初學者每個動作先堅持做3個，然後等身體適應之後每個周期固定加量，健身鍛煉不能操之過急要循環漸進，先把每個動作都熟悉了做標準，這樣後面鍛煉就容易了。
動作.1
動作.2
動作.3
動作.4
動作.5
動作.6
動作.7
動作.8
動作.9
今天的辛苦鍛煉
明天的肌肉疼痛
只為後天的帥氣
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