年輕人早點睡吧，熬夜你玩不起

健康 05-18

年輕人應該是精力旺盛活力無限的象徵，但是多少人白天昏昏沉沉、四肢無力、無精打采，一到晚上就精神抖擻、活力四射、神采奕奕的夜貓子。這一部分人里，有些人是痴迷於熬夜，有些人是壓根睡不著，失眠。

明知故犯——年輕人的任性

年輕人早點睡吧，熬夜你玩不起

晚上睡不著，早上起不來是現在年輕人的生活寫照，似乎處於一種永遠也睡不飽的狀態。大城市快節奏的生活步調，只有華燈初上，一天的忙碌才得以慢下來。燈紅酒綠，車水馬龍的夜生活，自然成為不少年輕人作為消除一天工作疲勞的不二選擇。

但熬夜是拿有限的青春換短暫的滿足！你任性的熬夜是用健康在買單！不規律的睡眠導致肌膚表皮的血液循環速度減慢，油脂分泌過多，肌膚變得粗糙暗淡無光澤，毛孔也變得日漸粗大。

年輕人早點睡吧，熬夜你玩不起

熬夜欠下的美容債，是用多少面膜面霜都還不回去的。一個人一生的睡覺的時間佔據整個生命的1/3，足以見得充足的睡眠對於我們有多麼的重要！而你每一次的熬夜都是在透支你的健康，欠下的債總有一天還是要還回去的。

熬夜會給你帶來三個危害

1、看得見的危害——黑眼圈、長滿臉痘痘、眼周鬆弛，臉上開始長細紋。有些女性甚至還會出現黃褐斑、雀斑等等。還有精神不振、無精打采。

年輕人早點睡吧，熬夜你玩不起

2、看不見的危害——暴躁易怒，焦慮難安是難逃的情緒。形成習慣性食物，想睡都睡不了、睡不好。身體免疫力和記憶力也開始走下坡路，三天兩頭的頭暈腦脹、感冒，丟三落四習以為常，嚴重的話甚至會引起內分泌失調，女生月經失調。

3、潛藏的危害——睡眠不足會對大腦造成無法通過補覺得以修復的不可逆轉的損傷。熬夜的人通常都會經不住美食的誘惑，吃的多卻難消化，給本應休息的胃增加高負荷的工作量，不僅誘發胃病，而且第二天早上食欲不振，導致營養不均衡，從而引起肥胖。

在這看顏的時代，你還在透支顏值嗎

年輕人早點睡吧，熬夜你玩不起

女生別再熬夜追劇了，劇中高富帥的歐巴再迷人也是別人的王子，你一臉花痴一往情深，也終究只是他的路人甲乙丙丁。別再自相矛盾，一邊高喊著要變白變美變優秀，一邊又繼續熬夜玩手機了。

生別再熬夜打遊戲了，在虛擬的世界裡，你的級別哪怕到了群臣俯首，回到現實你也依舊不過一介平民。你天天熬夜打遊戲，它也不會給你升職加薪，更不會給你房給你車。

熬夜會讓你本來就不高的顏值變得更加低！對自己好點，畢竟身體是革命的本錢，健康最重要。

補覺救不了你，別熬夜，給自己一個好睡眠

年輕人早點睡吧，熬夜你玩不起

自動熬夜的人，趁現在還沒有失眠成性，感覺按時睡覺養成良好習慣。真的失眠的人要注意調理，睡前可以喝點熱牛奶、泡個熱水腳等，也可以看看書聽點舒緩的音樂，或者試試中醫食療：喝百合棗仁茶。

用酸棗仁和百合各20克，搭配茯苓、桂圓、小麥和枸杞子各10克，一起放水熬煮一個小時左右，取水溫服，能大大縮短你入眠失眠，還能延長你的深睡眠時間，提高睡眠質量。年輕人不喜歡熬中藥的，睡前可以喝1——2包亦舒堂百合棗仁茶，效果也是一樣的。

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