給娃曬太陽補鈣這事，我不幹

作者：咩媽靚靚，春雨媽媽顧問團成員

圖片來源：123RF.com.cn圖庫

正式進入了夏天，最近深圳天氣非常的好，萬里無雲陽光普照，很多麻麻都在說，這個天氣帶孩子出來曬太陽補充vd很不錯，也有些麻麻在問，孩子是否需要防晒霜呢？

首先討論一下曬太陽補「鈣」的事兒。

坦白說，到目前為止還有很多醫生會跟家長說，孩子缺鈣，多晒晒太陽補鈣，或者孩子黃疸高，多晒晒太陽就好了。（然並卵，曬太陽去黃疸只能把孩子晒傷）

確實，有研究表明理論上在上午10點和下午3點之間把臉部、手臂、腿部、背部暴露於陽光下，每周最少2次，每次5-30分鐘，就能合成足夠的維生素D可以預防佝僂病同時促進鈣的吸收。（下圖為因為發現這一生理過程得到諾貝爾獎的原理，看不懂也無所謂，反正也得獎了）

所以一看到樓下早上呼啦啦一群麻麻帶著孩子出來曬太陽，可且不論季節、日長、霧霾包括人種膚色對紫外線暴露和VD合成的影響，曬太陽本身，更多的是它的危害性。

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皮膚癌

皮膚癌的高發大多是由於過度暴露在紫外線輻射造成的，電影《非誠勿擾2》讓「黑色素瘤」這一種白種人常見癌症第一次登陸中國人的認知。

為什麼白種人會經常得？因為他們熱愛裸體日光浴啊~而有研究表明，罹患這種病的紫外線積累通常都來自於童年的暴露。

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光老化、晒傷

這個大家都不陌生了，夏天mm們都打遮陽傘防晒霜就是為了過度曬太陽會導致皮膚光老化產生皺紋和喪失彈性。

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紫外線對眼睛的損傷

雖然國內很多教科書和所謂專家都認為嬰幼兒視力需要適當的光線刺激所以不主張嬰幼兒佩戴墨鏡，然而這種觀點是錯誤的。

誠然視力發育需要光線刺激，但是陽光太強則會對眼睛造成損傷。因為嬰幼兒的眼睛相對成人來說更加脆弱，更加透光，所以也更容易受到紫外線的傷害，另外這種傷害是可以經年累積的，現在不覺得怎麼樣，也可能會對未來產生影響。

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抑制免疫系統

過度暴露於紫外線可抑制免疫系統導致更大的傳染病危險。

所以要補充vd的最好的辦法就是補充足夠劑量的維生素D水平，最安全有效的辦法還是每日口服400-600IU（1歲內400IU，大於1歲600IU，可終身服用補充）維生素D，或者食用足量強化vd的奶製品。

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孩子需要做防晒嗎？

答案是需要且必須給孩子防晒！

美國兒科協會建議6個月以內的孩子，盡量避開陽光直曬期（即早上10點後到下午4點前外出），同時外出時應盡量用衣物把孩子物理遮擋，盡量把孩子置於樹蔭/太陽傘/嬰兒車篷之下。6個月以上的孩子外出使用合格的太陽帽、防晒霜、太陽眼鏡和防晒衣。

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怎樣給孩子做防晒？

太陽帽：

太陽帽盡量選擇寬沿的具有防晒指數遮陽帽，常見的牌子有babybanz、iplay、luvali等等，都有spf50+的防晒指數；選擇質地緊密的衣物，透光性較差或者有紫外線防護指數（Ultraviolet protection factor，UPF）的防晒衣。

防晒霜

在防晒霜的選擇上，使用廣譜防晒霜（國外產品會在標籤上印上「broad-spectrum」），廣譜防晒霜可以同時防護UVA和UVB。

選擇標準低敏、溫和、保濕效果迅速持久、溫水或沐浴露可卸的spf值介於15-50（一般推薦30+）的物理防晒霜，可以看成分盡量是單一或複合但僅為氧化鋅或者二氧化硅的成分。

物理防晒霜的成分可以降低過敏風險，一定要避免使用含有oxybenzone羥苯甲酮的防晒霜（因為含有輕度的激素成分）。

使用方法是要足量（比如臉部需要一元硬幣大小），從臉部開始，所有的暴露部位都要足量塗抹，手腳膝蓋前後都不可以漏掉，保證覆蓋面以及塗抹厚度。

由於所有防晒霜都需要時間去吸收，所以提前15-20分鐘塗抹，外出時由於出汗、碰水等情況所以必須及時補防晒；即使陰天外出也需要足量塗抹防晒霜，這樣就可以極大降低晒傷可能性。

關於防晒產品的選擇，建議根據EWG（美國環境工作組）每年發出的防晒指南有防晒產品的推薦排行榜，綠色+數字低表示安全推薦，黃色+數字高代表謹慎選擇。

太陽鏡

為了避免孩子眼睛受到不可逆的光損傷。我們還建議給孩子購買合適的至少能阻隔99%UVA和UVB的太陽眼鏡四季佩戴，特別是北方下雪的冬天，需要給孩子帶上墨鏡。

基本上建議3歲以下嬰幼兒選擇樹脂材料輕便、有綁帶、不易折斷踩碎的墨鏡牌子。如babybanz、ki et la、beaba等等，3歲以後的孩子凹造型耍帥就可以選擇rayban等大牌合格眼鏡商的兒童墨鏡系列了。

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