你家孩子真的睡够了吗？史上最权威儿童青少年睡眠时间标准来啦！

原标题：美公布青少年儿童最佳睡眠时间

睡眠不足与自残、企图自杀风险增加相关

近日，美国睡眠医学学会（AASM）首次发布了儿童和青少年每天的最佳睡眠时间。（Medscape网站）

睡眠在人们的健康生活中必不可少，在儿童、青少年时期养成健康的睡眠习惯非常重要。研究者指出，虽然之前曾有对于儿童睡眠时间的「非正式建议」，但这是第一次AASM通过一个非常正式、严谨的科学方法得出的有关儿童和青少年所需最佳睡眠时间。在推荐制定过程中，该小组纳入864篇已发表的相关科学论文，利用正式的分级系统评估证据，并经过多轮投票以确定最后的建议。此推荐还得到了美国儿科学会、睡眠研究协会和美国睡眠技师协会的支持。

研究者指出，合适的睡眠时间与整体更好的健康结局相关，包括改善注意力、行为、学习、记忆、情绪调节、生活质量和身心健康。而睡眠不足与更多的注意力、行为和学习问题相关。睡眠不足还会增加意外事故、损伤、高血压、肥胖、糖尿病和抑郁的风险。此外一个「惊人的」发现是，青少年睡眠不足与自残、企图自杀风险增加相关。

当然睡眠时间较多也可能会产生不良健康问题，如高血压、糖尿病、肥胖和心理健康问题。

研究者指出，确保有充足的睡眠时间是儿童、青少年养成一个健康生活方式的最好方法之一。然而，良好的睡眠习惯受家庭影响很大。研究者建议，父母要为孩子做榜样，夜间睡眠保证至少7 h。

（原文刊载于6月23日《医师报》）

回音壁：

9.书名：《医生的精进》

类别：人文社科类

作者：（美）阿图?葛文德

推荐人：北京清华长庚医院 樊荣

相关评论：日益攀升的医患纠纷、说不清的诊疗性骚扰、棘手的医疗事故、高额的医疗费、不平等的收入……当新手医生阿图成为独当一面的葛文德医生，当医术已经远远无法解决问题，他与他的医者同伴如何面对？该书对医疗体系内的诸多问题及其可能性进行了更深入的思考。精湛医术只是进入医者殿堂的头一步，走进这一行，便要迎接外人所不知的考验。

在当今尚有作品问世的作家中，我想不出还有谁能像葛文德这样充分利用医学实践与探索来使人们免受痛苦与死亡之害。《医生的精进》为医学写作添砖加瓦，每个外行人都该读上一读；葛文德医生也在以医学中的事实为范例，帮助任何希望在任何领域做得更好的人。

——迈克尔·刘易斯（Michael Lewis），《弱点》作者

8.书名：《医生的修炼》

作者：（美）阿图?葛文德

7.书名：《解密华西》

作者：桂克全

6.书名：《中国高血压防治追梦半世纪》上下册

主编：刘力生

5.书名：《八卦医学史》

作者：烧伤超人阿宝

4.书名：《寻梦如歌》

主编：吴艳琳

3.书名：《常见贫血及保健咨询》

主编：夏乐敏

2.书名：《连接组：造就独一无二的你》

作者：[美] 承现峻

1.书名：《大国担当》

——中国人民解放军援塞医疗队抗击埃博拉疫情纪实

作者：王锦秋 洪建国

当期编辑：张璐

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