三種男人必喝的夏季養生粥

現代的職場男人競爭的壓力越來越大，很多男人身體的出現問題，所以一份營養豐富的養生粥是必不可少的。下面小編就給大家分類總結什麼樣的男人喝什麼樣的粥，想知道的可以看看。

男人喝什麼粥好

1、嗜酒男人

長期大量飲酒對肝臟損傷最大，建議來碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕，能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養心血。大米有保肝、護胃的作用，酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。

蓮藕綠豆粥

原料：綠豆50g、藕半截、冰糖適量。

做法：綠豆洗凈，蓮藕去皮，切小粒；把蓮藕和綠豆放進迷你電飯盒內膽里，加入適量的水；煮熟後放入冰糖，糖化了就可以了。

2、忙碌男人

這類人精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運動較少，這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收。久坐容易產生腰酸痛癥狀，還可能會引發前列腺炎，可喝些蓮子芡實粥。蓮子補脾止瀉，養心安神，而芡實則能健脾補腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張造成失眠等癥狀。

蓮子芡實粥

原料：蓮子（去心）100克、芡實100克、鮮荷葉50克、糯米50克。

做法：糯米、芡實淘洗乾淨，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝干水分；蓮子洗凈，用冷水浸泡回軟，除去蓮心；鍋中加入約2000亳升冷水，將蓮子、芡實、糯米放入，先用旺火燒沸；再改用小火熬煮成粥，下冰糖調好味，再稍燜片刻，即可盛起食用。

3、瘦弱男人

這類人往往認為吃營養豐富的食物身體就會沒問題，其實他們一般脾胃較虛弱，過多地攝入營養素，食物中的蛋白質不僅不能完全被吸收，而且在代謝中又加重了腎臟的負擔。建議這類人多喝白朮山藥粥以健脾養腎。白朮補脾，暖胃，消食，山藥可以調節人體免疫系統，枸杞則具有滋補肝腎的功能，把這三種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。

白朮山藥粥

原料：懷山藥、薏米各30克、蓮子肉15克、大棗10枚、小米5000克、白糖少許。

做法：山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核；淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成；空腹食用，每日2次。

（責任編輯：林育光）

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