加強頸椎的力量的高難度瑜伽動作：頭倒立式

頭倒立式瑜伽動作分解：

1、基本跪姿跪好，臀部坐落於腳跟，兩手放於兩膝上。

2、手十指相交，放於體前地面，低下頭，將頭頂置於手心。

3、慢慢抬起臀部，足跟離地，足尖立地。

4、直膝蓋後，兩足尖前移，屈膝。

5、慢將兩足尖離地，做成屈膝倒立狀。

6、身體保持平衡後，吸氣，慢慢將兩腿向上伸直，身體與地面成垂直狀，保持自然呼吸（隨著平衡的增強，你可以保持更久時間）。

7、慢屈膝收回，輕輕將腳尖放落於地面。

8、慢將臀部坐落在腳跟上。

9、放鬆腳背，將前額放於手心，閉眼放鬆。

10、手收回到兩膝上，伸直上體，恢復基本跪立式。

11、後將屈著的雙膝向前伸直，放鬆。

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