最熱40天，卻是一年中養生的最好時節
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你怎麼又在吃藥？
我中毒了，葯不能停【躺成標準葛優癱.gif】
啊……你遭人暗算了？
（白眼）濕毒啦！
吃什麼葯，跟我凌波微步……哦不，跟我跑步去。
……
這位自帶江湖氣質的朋友確實把我從濕毒的深淵一點點拉了回來，好幾個晚上的慢跑加泡腳讓濕氣重腸胃不舒服的我慢慢恢復了精神。突然深切意識到，身體是靠養出來的，而我也遇到了一個最適合「養」的時節——三伏天。
三伏天出現在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，同時也是我們人體陽氣最為旺盛的時候。三伏時節人體經脈氣血運行充盈，毛孔張開，這個時候，我們要防暑，更要防寒。過好伏天，不僅可以冬病夏治，還能四季安康。
三伏飲食健康
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三伏天天氣熱，消耗大，我們很容易出現疲勞、消化功能減退的情況，這時如果吃得不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病，以吃貨自居的我自然是要先從調整膳食開始。
三伏吃三瓜：苦瓜、冬瓜、絲瓜
苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、益腎利尿的作用；
冬瓜能清熱化痰，降火解毒，且含水量較多，可增進食慾；
絲瓜性寒，具有消暑利腸、涼血消毒的功效，同時含有豐富的維生素和礦物質，是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的好幫手。
三伏吃三豆：綠豆、赤小豆、黑豆
綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。當三者做成三豆湯或三豆粥時，綠豆和赤小豆的寒涼性可以因為黑豆的加入有一定的抵消。三者結合，不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。
三伏多吃全穀類麵食
俗話說：頭伏餃子二伏面三伏烙餅卷雞蛋，說明了麵食在伏天對人體的重要性。麵食能為我們很好地彌補由於大量出汗而損失的蛋白質和維生素B族以及一些礦物質，但這個「麵食」一定不是加工精製的白面，而應該是沒有經過加工過的全穀類的麵食（如小麥粉、燕麥粉、蕎麥麵等）。
三伏解暑喝熱茶
熱茶有利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果，而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。而夏日受歡迎的冷飲並不能真正地解渴且會在身體內留下寒氣。
三伏療養生息
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在氣血充盈、毛孔張開的三伏天，進行一些簡單而有效的日常療養，可以有效預防和治療冬季好發的虛寒性疾病，並使一些宿疾得以康復，慢跑和泡腳就是我趕走濕毒好幫手。因此我們在合理膳食的同時還可以選擇合適的療養方式。
背曬太陽——驅寒邪
背部是督脈循行地帶，也是旺行地帶，但是三伏天的時候，督脈容易受人體伏寒的影響，出現頸肩腰腿酸痛或僵硬、過敏性鼻炎、哮喘複發等。三伏天背曬太陽，是藉助自然的陽旺之氣來逐散人體內潛伏的寒邪。
方法：背曬太陽一般建議只曬兩三天，在三伏天的早上七點到九點比較適合，堅持曬半個小時到一個小時，到背部汗出通透，人覺舒適無頭暈即好，同時需要預防中暑！
熱水泡腳——祛濕邪
很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力，消化不好或者沒胃口，造成這些的根本原因便是濕邪，而對付濕邪的一個很好辦法就是用熱水泡腳。熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經等足部的六條經絡，起到健脾、除濕、通經、利水的作用。
方法：對於大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現四肢乏力、發困、食慾減退的人，可以在熱水中加上威靈仙（祛濕）20克、蒼朮（通經）15克、白朮（健脾）15克，效果會更好。
艾灸——冬病夏治
艾為純陽之物，在陽氣最旺盛之時施「三伏灸」，可將雙重陽氣作用於體內滲入經絡，通過經絡的氣血直達病所，最大限度地以熱治寒、行氣活血、祛寒逐濕等，達到冬病夏治的效果。
方法：平時身體沒有病痛的話，每隔5-7天艾灸保健穴即可，每穴位3-5鐘左右。如果有傷風感冒等病痛，或身體寒症較重，可以艾灸相應的穴位，時間可以長一點。需要注意的是，艾灸不要過於頻繁，容易上火。
小運動——增強身體機能
三伏天運動對於人體健康是極有好處的，正所謂「冬練三九，夏練三伏」就是這個道理。在早晚選擇一些適宜的小運動，可以達到促進呼吸系統功能、消化系統功能和增強心血管系統功能的效果。
適宜的運動：小強度的有氧運動，如游泳、打羽毛球、慢跑、健步走、瑜伽等，中老年人可選擇散步、輕體操、太極拳等。既能達到強身健體的目的，又可避免出現中暑癥狀。
三伏來勢如虎，卻是個福禍相倚的紙老虎，跟著節奏養生治病，祛除體內的風、寒、濕等邪氣，三伏後你會遇到一個更健康的自己。
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圖片來自網路由中式生活美學整理編輯
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