孕婦的正確睡姿是怎樣的？孕媽媽你注意了嗎？

懷孕後，孕媽媽容易造成孕期失眠，困意重重。這是睡姿不正確所導致的。很多孕媽媽還不是很了解孕婦的正確睡姿是哪種！那孕婦的正確睡姿到底是怎樣的呢？

正確的睡姿應是：左側卧

左側卧的好處：

1.孕婦左側睡覺可以給胎兒帶來更多的氧氣，不會壓迫寶寶心。。

2.隨著懷孕時間變長，子宮不斷增大，甚至佔據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。

所以孕婦採取左側睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。

在調整好睡姿以後，下面還有幾個建議會讓孕媽媽更安然的入睡：

1.可以在睡前喝杯熱牛奶 熱牛奶是廣為人知的「催眠神器」。同時配點麵包，也是對睡眠有幫助，但是胃疼和消化不良的孕媽媽就不適合加麵包。

2.洗個溫水澡可以暖和身體、促進血液循環、緩和肌肉緊張、鬆弛神經，又能消除疲勞，這都是誘發睡意的因素。但孕婦要記得不可以泡澡，水溫不能過高(只比水溫稍高一些即可)，洗個15-20分鐘，便會覺得通體舒暢。但要注意的是，因為洗完澡後會有一段時間體溫較高，將使人難以入睡，所以要在睡前一小時之前洗澡，才能讓您有個好睡眠哦！

3.改善卧室環境，可以把卧室打扮的更清新典雅一點，讓睡眠的時候更放鬆。

祝各位孕媽媽以後都能有個好睡眠。生下來的寶寶也健康成長！

內容來源網路，如有侵權請聯繫刪除

請您繼續閱讀更多來自 生活精選 的精彩文章:

TAG:生活精選 |

※准媽媽，你的睡姿正確嗎？
※什麼才是孕婦的正確睡姿？
※這才是孕期正確睡姿，你睡對了嗎？
※孕婦睡覺的時候要注意什麼？什麼睡姿最好？
※准媽媽的睡姿不正確，會導致胎兒缺氧，你睡對了嗎？
※孩子更愛爸爸還是媽媽？看看你們一起睡的睡姿就知道了！
※准媽媽夏天睡覺不舒服？孕婦各種睡姿的利弊都在這裡，看看你做對了嗎？
※孕期里睡眠質量不好？那是因為孕媽您的睡姿不正確
※女人們注意了！你的睡姿竟能旺夫？看看你睡對了嗎？
※孕婦睡覺最忌這種睡姿，你做錯了么？
※孕媽媽正確的睡姿，必須這樣提高睡眠質量！
※正在糾結睡姿的准爸媽們，你們怎麼看？
※孕期的正確睡姿，看看你是不是這樣做的！
※孕媽千萬不可大意！這才是孕婦的最佳睡姿， 准媽媽的睡姿對胎兒發育很重要！
※太暖了！准媽媽懷孕後，和老公的各種睡姿，你們屬於哪一種？
※孕婦的最佳睡姿是什麼樣的？
※你們的感情怎麼樣？睡姿最能說明問題！
※看了這些准媽媽的睡姿，哪張刺痛了你？
※孕期睡姿很重要，你做對了嗎？