孕期里睡眠質量不好？那是因為孕媽您的睡姿不正確
在我們一天的生活里，睡眠時間將近佔據了我們的一半時間，，睡眠質量是很重要的，懷孕後對於孕媽睡眠質量比正常人更加要注意，如果准媽媽睡眠質量不好很可能直接對胎兒有影響，怎麼才可以保證孕媽們的睡眠質量呢？今天小編就給准媽媽們說一下。
一、孕期正確的睡姿
孕媽不良的睡姿會引起下肢水腫或者靜脈曲張的，建議准媽媽睡覺的姿勢是側卧位睡眠，最好是左側位睡覺這是正確的睡姿。但是考慮到讓准媽媽這樣的姿勢保持一夜，那是不可能的准媽媽可以左右的交替的睡眠。准媽媽朝向與胎背相反的方向側卧，利於胎兒在母體內的活動度及機體血液循環速度增加，能促進胎兒健康發育，益於維持正常胎位和胎頭入盆，為自然分娩奠定良好基礎。
二、孕期枕頭的選擇
正常人睡覺枕頭可以低點，枕頭過於太低會引起頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫。如果枕頭太高會加重頸椎的負擔產生落枕。准媽媽的枕頭是要高點的，因為隨著准媽媽腹中的胎兒慢慢的長大，會擠壓胃部，孕婦枕頭高點這樣對呼吸好點。枕套要選舒服，透氣的枕芯，勤洗枕套防止細菌滋生，這樣用著衛生還舒服。
隨著孕期准媽媽們在肚子越來越大的時候一定要注意，睡覺是一個方面，還要注意沒事就不要出遠門了，出去散步就在家旁邊走幾步既可以了，不要走的太遠了，回家記得溫水泡泡腳緩解一下疲勞。
好了，關於孕期的睡眠質量小編就寫到這裡了，孕媽們有什麼不明白的，可以下方給小編留言。
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