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熬過45-55這個壽命坎,離長壽就不遠了!

熬過45-55這個壽命坎,離長壽就不遠了!



很多人認為,生命就是用來拼的,所以趁著年輕透支著健康。專家研究表明,45到55歲是人生黃金年齡段之一,前期的積累,讓所有的事情水到渠成、步入正軌,而不能忽視的一點是,這個時期也相當於生命的「高危期」,多少人沒熬過這個壽命坎!

45歲之前,很多人不得不加班加點地工作,健康處於長期透支的狀態,而到了45歲上有老下有小的階段,負擔更為加重,身體和心理的透支,使得一些致病因素,在這個年齡段集中爆發,嚴重的甚至能危及生命。


人一旦過了45到55歲的這一關,就進入了安全過渡期,65歲以後,如果沒有明顯器質性病變,身體反倒處於了相對的安全期。所以,45到55歲期間,能確保身體健康,大病小病都沒有,那就真的離長壽不遠了!


如何對抗「壽命坎」里的八種疾病?

熬過45-55這個壽命坎,離長壽就不遠了!


45到55歲期間,糖尿病、前列腺疾病、失眠、尿道結石、胃病、造血功能退化、血栓、心臟病是人類最大的健康隱患,如何對抗這時刻危機著健康的定時炸藥呢?我們一起來看看吧!


第一波疾病:糖尿病


對抗食物:魚肉

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糖尿病是危害人類健康的慢性非傳染性疾病之一,近幾年的調查中發現,中年糖尿病人群也越來越多,年齡層逐漸低齡化。生活不規律或有家族遺傳史的人,易在中年時期發病。飲食習慣、缺乏運動、缺乏睡眠、情緒波動都是影響血糖的幾個方面,都需要有所注意。

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魚肉肉質鮮嫩、口感好、易消化,還富含優質的蛋白質,氨基酸含量比例較符合人體生理需求,有利於調節血糖和預防糖尿病併發症,很適合糖尿病患者食用。

此外,魚肉中的主要營養成分EPA,是魚油的主要成分,可防止脂肪在血管壁的沉積,起到預防腦血栓、腦溢血、高血壓等心血管疾病的作用。金槍魚、鰻魚都是預防糖尿病的佳品。


第二波疾病:前列腺疾病


對抗食物:南瓜子

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前列腺炎是男人的頭號殺手,也是男人一生中必然遭受的困擾。由於工作壓力大等諸多生活因素常伴有前列腺炎症及誘發的功能性(性低下、性減退)障礙,成了男人真正的難言之隱。男人一到中年,就更容易患前列腺炎或前列腺增生。所以,此時更是防範它的關鍵時刻。

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美國研究發現,每天吃上50克左右的南瓜子,可有效地防治前列腺疾病,南瓜子富含鋅,對預防和改善男子前列腺疾症具有很好的藥用功效。研究發現「前列腺」病變主要是由於前列腺內含鋅量減少之故。經常吃南瓜子,就可以預防和改善前列腺症。


此外,南瓜子還含有豐富的泛酸,可以緩解靜止性心絞痛,並有降壓的作用。對高血脂症、高膽固醇症和防止血栓形成以及抗機體氧化均有預防作用。


第三波疾病:失眠


對抗食物:草莓

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中年人正是處於工作的「黃金時期」,但這時候也是壓力最大的時候,當這些壓力出現的時候,中年男性也就很容易失眠了。此外,若是我們本身就有一些大小的疾病,如呼吸道感染、心臟病、腎病、哮喘、關節炎、腸胃病、高血壓等,都很有可能會造成失眠現象出現的。睡不好,身體就會處於惡循環當中,所以,失眠也是不容忽視的健康殺手。

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土耳其的醫學專家認為,最好用大自然的東西來醫治失眠症,而不是依賴藥物。草莓就有醫治失眠的神奇功效,這種功效主要得益於其所含豐富的鉀、鎂兩種元素,鉀有鎮靜功能,鎂能安撫機體,兩者結合就可達到安眠之功。


此外,哈佛大學公共衛生學院一項研究發現,經常吃草莓有助於降低血脂和血管炎症危險。草莓中還含有有益心臟健康的葉酸。多項研究發現,體內葉酸水平低的人得致命冠心病危險會增加。


第四波疾病:尿道結石


對抗食物:黑木耳

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尿路結石是男性泌尿系統的一種常見多發疾病,吃的太咸,常喝濃茶,喜歡吃糖,過食含草酸鈣的食物(如菠菜、蘆筍、核桃、甜菜、巧克力、豆腐、牛奶、榨菜、海帶、芝麻醬、豬腦、蝦米皮等),過量攝入動物性蛋白、脂肪等是導致中年人患泌尿系統結石病的人越來越多的原因。

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黑木耳是結石不折不扣的終結者,它富含植物鹼及發酵素,能促進腺體分泌,潤滑尿道,不但會阻礙結石的產生,還會對已產生的結石產生強烈的化學反應,使結石剝脫、分化、溶解,排出體外。


此外,黑木耳可降低動脈粥樣硬化、減輕動脈粥樣硬化病變的作用,含量極為豐富的鐵物質,能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,實為延年益壽之寶!


第五波疾病:胃病


對抗食物:葡萄酒

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胃病在現在很普遍,特別對於中年人,由於年輕時候忽略健康養生,而導致中年時期受胃病困擾。在很多人的觀念中,胃病算不上大病,以為吃點葯就行,殊不知只是治標不治本。引發胃潰瘍和慢性胃炎的主要原因是感染了幽門螺旋桿菌,要知道,這種病菌也是導致大多數胃病甚至胃癌的罪魁禍首!

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美國舊金山一項研究表明,葡萄酒的殺菌能力相當強,可殺死引起胃病的幽門螺旋桿菌。研究人員將幽門螺旋桿菌置於葡萄酒中,發現20分鐘內細菌並沒有繁殖。專家對此的解釋是:葡萄酒在釀製過程中產生了一種被稱為多酚的物質,正是這種物質起到了殺菌的作用。


除此以外,葡萄酒含有豐富的維生素及礦物質,可以降低血液中的膽固醇,能有效預防心臟病和高血壓,促進血液循環,預防冠心病,還可以抗癌、抗衰老以及抗血小板凝結形成管阻塞,每天適量飲用葡萄酒,可以大幅度降低心血管病變的發生率。


第六波疾病:造血功能退化


對抗食物:骨頭

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人體骨骼中最緊張的是骨髓,血液中的紅、白細胞等便是在骨髓中形成的,隨著年事的增大和機體的老化,骨髓製造紅,白細胞的功能退化,直接影響到人體新陳代謝的功效。這時,若不及時改善造血功能退化的現象,易引發貧血及重要臟器的供血缺乏,影響生命。

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骨頭湯中含有的膠原蛋白恰好能增強人體製造紅,白細胞的本領。尤其對中年人來說,喝些骨頭湯加以調治,可以緩解骨質老化,加強骨髓製造血細胞的能力。


更值得注意的是,肘子骨熬湯最營養、脊椎骨熬湯最下火、牛骨湯營養最易吸收,而骨頭湯搭配其他材料一同熬制更是有不同的神奇療效,可謂食物中的最佳滋養品。


第七波疾病:血栓


對抗食物:番茄

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血栓的發生不僅和高血壓、動脈硬化等疾病有關,也與人的血液粘度增高密切相關。人的血粘度越高,越容易發生腦血栓。日常突發的心梗、腦梗現象,都是血栓直接影響造成的,嚴重者可直接危及生命,可以說,血栓是心腦血管病的大敵。

熬過45-55這個壽命坎,離長壽就不遠了!



番茄是眾多天然食物中的防血栓「高手」,番茄籽周圍的黃色膠狀物質,能阻止血液中血小板的凝結,防止血栓形成。每4個番茄中的膠狀物質,就可將體內血小板的活性降低72%。每早吃1個番茄,即可有效減少血栓的形成。為了最大限度地發揮番茄抗血栓的作用,當以生吃為最佳。


另外,紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素,適合常吃,我國是世界上肝炎常發的大國,西紅柿也有一定保肝護肝的作用。


第八波疾病:心臟病


對抗食物:柿子

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如今,心肌梗死越來越喜歡「光顧」中年人群,威脅中年人生命的最大殺手就是心臟病。大部分中年人會在突發的狀況下發生心源性猝死。

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人們常說一日一蘋果,醫生遠離我,蘋果對於防治心臟病確實有幫助,但要專講預防心臟血管硬化,柿子的功效遠大於蘋果,堪稱有益心臟健康的水果王柿子中富含的纖維素、苯酚及微量元素都可抑制動脈硬化,中年人適量多食用柿子,有利於預防心臟病。


另外,柿子中還含有大量的鉀、鎂、鈣、鐵、錳等微量元素,這些微量元素不僅僅是人類所必須的,更可以起到預防疾病的奇效。柿子全身都是寶,柿葉製成茶,更是能增進機體新陳代謝,利小便,通大便,凈化血液,使機體組織細胞復甦,並對穩定和降低血壓、軟化血管、防止動脈硬化、消炎等均有益處。


責任編輯:採薇


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