腸道年齡自我評估表！腸道初老症10大癥狀看仔細！

決定老化的速度其實在腸道，透過「腸道年齡」即可知道自己老化的程度。唯有腸道「腸」保健康，就有助於減緩老化的速度與程度，維持活力。

★腸道老化警訊！10大癥狀看仔細

根據調查發現，很多年輕人消化系統就已經開始拉警報，腸道年齡老化問題不可輕忽！你覺得自己的腸道健康嗎？你是否經常有吃辛辣的食物就腹瀉、大便很硬、排便或排氣都很臭、有口臭與體臭、經常食慾不佳、睡眠不足與睡眠品質不好、皮膚不佳，有粗糙或長痘痘的情形、經常感到疲勞、精神不濟等，以及經常脹氣、打嗝等癥狀？

小心這是腸道老化的警訊！

大家應如何自我檢測腸道年齡呢？從日本盛行的「腸道年齡檢測」表，即可一窺究竟。從中評估腸道的健康情形，進而推算出自己的生理年齡，究竟是比生理年齡年輕或衰老，

★腸道年齡檢測表自我評估

以下是日本理化學研究所微生物機能分析室室長辨野義已博士提出的的「腸道年齡評估表」，主要依據個人的飲食、排便及生活狀況，進行評估。

(在適當的選項中打圈，可以複選)

檢測結果如下：

圈選 0 項 ：腸道年齡比實際年齡年輕，為理想健康的腸道狀態。

圈選 4 項以下：腸道年齡＝實際年齡＋ 5 歲，腸道年齡比實際年齡稍高一點，要注意腸道健康。

圈選 5-10 項 ：腸道年齡＝實際年齡＋ 10 歲，腸道已有老化情況，需要注意飲食及作息之正常。

圈選 11-14 項：腸道年齡＝實際年齡＋ 20 歲，腸道年齡已老化並走下坡，必須徹底改變飲食及生活習慣。

圈選 16 個以上：腸道年齡＝實際年齡＋ 30 歲，腸道健康狀況非常糟糕，請立刻尋求專業人員協助。

★小提醒：

正確飲食習慣可以幫助腸道保健，尤其，年輕人多外食族，經常三餐在外，容易飲食不均衡，要注意應多食蔬菜水果，保證纖維的攝取 ，維持和保護腸道的動力。

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