抑制食慾最好的6種食物!而且還營養
說到能抑制食慾的食物,它們都有一個共同特徵,那就是親水性!親水性的纖維溶解然後再腸道內形成膠體,這個膠體可以幫助穩定血糖,從而抑制食慾,也就是讓我們充滿飽腹感!今天營養小薦就給大家介紹這一些非常不錯的能抑制食慾的食物!
一、秋葵
這種蔬菜中富含纖維,並且熱量低!一杯大小的煮熟了的秋葵僅僅含有36卡的熱量!另外秋葵中也含有大量的維生素C,維生素A,維生素B6,葉酸,鈣,鐵,鉀和鎂!
二、燕麥
這個已經是大家很熟知的早餐了,每頓燕麥中可以給你補充6克的蛋白質,裡面也含有磷,鉀,硒,鎂和鐵這些礦物質!
三、梨
一些水果中包含果膠,蘋果和梨就是最好的例子,並且它們也有著很好的吸水屬性!它們可以促進消化,降低膽固醇,控制身體對糖分的吸收!吃梨的時候不要去皮,因為皮裡面有著抗氧化物質-槲皮素。
四、雲豆
所有的豆類都是高度親水性的食物,它們也能有助於降低冠心病的風險!這裡之所以提到雲豆是因為它們的做法更加豐富,可以作為很多主菜的配菜,或者是湯裡面都行!
五、橙子
橙子大家都知道,是非常好的補充維生素C的水果。橙子肉上面白色的那一層是含有果膠和維生素C的,可以一塊吃!橙子裡面同樣也含有豐富的維生素A,B族維生素,鉀和鈣。
六、海苔片
海苔片中大概含有35%的纖維,幾乎都是親水性的!除了當零食吃以外,還主要用於包裹壽司!
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