女人練習力量瑜伽的5大好處 和你想的可能不一樣

在選擇瑜伽課程時，作為女人，對於力量感較強的瑜伽課，都會比較排斥。一般說來，它大概是因為，來練瑜伽多只是想改善下肩頸，拉一拉筋骨。但是，練習力量的體式多了肯定長出肌肉來。

其實，這完全是多慮了。

首先，女性體內促進肌肉增長的雄性激素含量遠低於男性，所以不會練成虎背熊腰；

再者，女性力量訓練的負荷、方式與男性有很大區別，練不出肌肉塊；

最後，健美運動員那種發達的肌肉需要大量蛋白質作為「原料」，一般女性的日常攝入量遠遠不夠，因此不必擔心。

事實上，女性練習力量型瑜伽有5大好處

1、提高基礎代謝率：力量練習的持續作用時間比其他健身項目更長，使形體勻稱，更富女性曲線美。

2、增強免疫力，延緩衰老：骨骼肌是人體內合成谷氨醯胺的主要場所，含有多種與機體代謝相關的酶類，對保持人體免疫系統的功能具有重要作用。

3、 提高骨密度：進行力量練習，骨骼會得到刺激和鍛煉，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力，還能促進鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過早出現骨質疏鬆，有效預防骨折。

4、提高肌肉彈性：女性通過反覆循環的力量鍛煉，能增強肌肉彈性，有助於增強軟組織和關節的牢固程度。

5、提高心理耐受力：力量練習需要敢於挑戰困難、戰勝自我的勇氣，美體塑形的同時也提高了心理素質。

所以，只要有一定基礎的瑜伽愛好者（以學過1-3個月傳統瑜伽者為宜），都可以嘗試進行力量型瑜伽的練習。力量瑜伽超強的塑造體型效果，對塑造手臂、腰部、臀部的線條效果特別明顯，可使練習者擁有柔軟又結實的身體。

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