1分鐘午休減肥速效，減疲勞又瘦身！趕快學起來！

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瘦不下來的原因是什麼？很多人的答案都是：「白天上班晚上約會，哪裡有時間運動啊！」

有鑒於此，為了廣大獨立自強的職業女性，小編這次特別規划了辦公室的秘密心機瘦身法

7：30am 起床後一杯溫水，刺激身陳代謝

早上吃早餐之前喝杯溫水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。

9：00am 通勤，靠走路增加運動量

多走路少坐車，爬樓梯進公司。

搭車時不要坐，用站的，早一站下車慢慢走路到公司，不僅可以增加全身運動量，

還能放鬆心情。盡量爬樓梯，一次3層就好，不會太累又能運動到。

9：30am 到公司，全天候都要挺胸打直腰

例行正確坐姿，無形中就能用到肌肉

上班翹腳、盤腿，都會影響下半身循環，造成浮腫；而坐姿總駝著背，也會使肌肉鬆掉變贅肉，坐時要挺胸收腹，就能無形中用到腹肌、臀肌、背肌。

10：00am 工作中，改變習慣的動作，鍛煉肌肉

上班時的小動作，其實改變只是就能幫助瘦身，快來看看自己平常是不是都犯了讓肌肉太放鬆的錯誤！

接電話手肘不靠桌 鍛煉手臂

影印文件踮腳縮腹夾臀肌 鍛煉腹、臀、小腿

撿東西挺胸屈膝下蹲 鍛煉腹、臀、大腿

坐椅子坐式仰卧起坐 鍛煉腹、臀、大腿

11：00am 外出開會，利用手上物品重量練臂肌

工作有外出的機會最好，增加每天走動的頻率，血液循環好，基礎代謝當然也較高，利用外出時碰到的狀況，改變坐姿，多多利用平常用不到的肌肉。

開會、買東西手臂離身才會出力 鍛煉手臂

1. 辦公桌俯卧撐

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作用：刺激腹部胸部，激活全身細胞。

2. 空手俯身飛鳥

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作用：充分疏通肩部肌肉，促進血液流動。

3. 抬腿手臂上舉

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作用：四肢都能放鬆。

4. 椅子臂屈伸

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作用：讓久端著的胳膊和肩膀徹底放鬆。

5. 反手撐桌臀部轉

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作用：拉伸胳膊和腿部肌肉，轉轉屁股，鬆鬆腰。

6. 高抬腿手臂上撐

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作用：活動活動膝蓋，放鬆肩部肌肉群。

7. 蹲起臂舒展

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作用：讓臀部、肩背部血液流通更順暢。

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