馬甲線沒有想像中那麼難練，9個簡單動作，在家輕鬆搞定

現在好身材的標準不僅是瘦，凹凸有致的身材加上些許的肌肉線條，才叫完美，尤其是女生的馬甲線，提升個人魅力。

馬甲線相對於男士的腹肌要好練很多，最重要的影響因素就是體脂率，一定要降低體脂，無論什麼方法，脂肪含量高，永遠看不到馬甲線。

其次適當的力量訓練，一是可以提高基礎代謝，二是其它大肌肉群受到刺激，腹肌更容易同時受到刺激而一起發展。

最後就是腹肌訓練，單一的仰卧起坐不足以刺激整個腹肌肌肉群，所以要變換不同的訓練，充分的刺激。

這裡的腹肌訓練動作，每個動作 15-20 次，動作間休息 15 秒，做完為一組，每次練習 2-3 組，持之以恆，堅持下去，體脂低者，2周會有變化。

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